ストレスがたまると過食に走ってしまいます。これを抑制するいい方法ありませんか？

URLはダミーです。

成人の方の場合のみですが、喫煙には「食欲抑制」の効果があるといわれてます。（禁煙すると食欲が増加してしまう。）

体にいいかどうかはわかりませんが、ストレスの発散にもなるのではないかと思います。

ストレス緩和のために「香り療法」をしてはいかがでしょうか。

「色」を使ってストレスを軽減したり、食欲を抑えるのはどうでしょうか？

上記urlは分かりやすいので参考になるかと思います。

色の持つ力については語る必要がないほど近年は知られてきました。

これは生理的な反応なので、大体の人に効果が期待できますので、

色をダイエットや精神安定に役立てるのは有効だと思います。

試してみてください。

　一番お勧めなのは、過食してもさほど害が無い食品を過食する、ということかな。無理に抑制しても、それがまたストレスになりそうだから。そう言った点では、「寒天」が良さそうです。但し、粉寒天を直接摂取する場合は、その100倍の重量の水を併せて摂取してくださいね。でないと体の水分が持っていかれて問題がおこりますから。

　あとはストレスを別な方法で解消する（運動、カラオケ、レジャー、風呂、趣味など。新聞紙やぷちぷち（エアキャップ）など壊しても問題の無いものをびりびり破くなどもお勧め）、受けるストレスを減らす（現代社会ではなかなか難しいが、発想の転換によりまた少しの努力で減らす事も可能な場合も。）、などでしょうか。

　病気を併発する極度の肥満、経済的に成り立たない、仕事に行けないほど四六時中食べていないと済まない、など社会生活を送る上で問題が起こるほどの過食の場合は、心療内科などの医療機関に相談する必要もあります。

たばこを喫う、お酒を飲むでしょうね。別の意味でよくないかもしれませんが。

アドレスはダミーです。私もその傾向があります。が，過食は体にかなり悪いので，体を動かしたくなるような環境を続けて作り出しています。スポーツ物のビデオを見たり（冬だったらSKI大会関連の），パフォーマンス系の映画を見たり，ダンスミュージックを聴いたりして自分の士気を高めます。

↑URLはダミーです…

やはり過食が害になるという意識が重要では

過剰な食物の摂取は、当然のことながら血中コレステロール値を上げることになり、血中コレステロール値の上昇は、当然のことながら血栓や血管狭窄の原因となり、血栓や血管狭窄は、当然のことながら心筋梗塞や脳溢血を招き、心筋梗塞や脳溢血は当然死に至ります…

過剰なコレステロールは美容上でもたるみや体型の崩れを生じさせますが、皮膚の健康や外観にも影響があります。そのような外見/肌の状態は生活習慣の履歴ともなり、自分がどういう人間で自制心/自尊心/自己評価はどうかといったことまで、見る人々の目に明らかにします…

自分のために過食はやめる、

金輪際やめるという強い決意を持たれんことを

＃ストレスはある意味仕方がないですし、ストレスの発散も必要ですが、過食は自滅的解決法だといったん悟れば、他の方法を見出せるでしょう。他で発散されると吉

私もストレスがたまると過食に走ってしまいます。私は過食にならないように、ストレスがたまってしまったら、過食に走る前に逆においしい物を食べます。レストランに行きちょっと贅沢しています。簡単なストレス発散できて過食に走らなくても大丈夫です。

①要はストレス解消方法を他に作ればいいわけです。

②簡単に金銭で解決できる解消法が、飲食によるストレス解消であるため、趣味を持って計画的にステップアップをしていけば、趣味に費やす時間を作るため、過食症は直るでしょう。

こちらはどうでしょうか？

参考になれば幸いです。

私も経験ありますが。。やはりそういうときには外に出て散歩したり運動したりするのがいいです。

外に出られないときには、、何か好きな香りをかぐとかいいです。

これを常備されることをお勧めします。

何かをしながらの「ながら食い」と「ストレス発散のための食い」方とをまずはきちんと区別して下さい。

テレビを見ながらですと、自分でも食べたような気がしないので満足感が得られ無い割りには、ごみはたまっているので、益々ストレスがたまって食べてしまいます。

それからよく言われる事ですが、噛む回数をできるだけ増やして下さい。

食事の時に一口に対して３０回噛むのですが、最初はかなり苦痛です。。。

しかし、噛んでいるうちにご飯から甘みが出てきて白いご飯だけでも満足感が随分得られるようになるので、腹持ちが良いようです。

後は、私はマウスピースを口に入れて、食べたらすぐに歯磨きをする習慣をつけました。一度何かを口にしたら歯磨きしないとマウスピースが汚れるので歯磨きをしないといけないシステムを作るわけです。

コストが殆どかからない単純な方法なのですが、私はこれでストレスによる過食から脱出し、洋服が13号がきつかったのですが、一時期7号までサイズダウンしました。

ちなみに今は9号と11号の間位で満足しています。

参考になれば幸いです。

ちなみにURLはダミーです。。。またいいURLが見つかったらのせますね

ＵＲＬは参考までに。

私も深夜の1時過ぎに食べてしまうことがよくあります。

個人的な方法ですがこの一週間、イイ感じにきているので３つほどご紹介します。

①体を暖かくして深呼吸。

②頭で考える「好き」ではなく感覚的に「好き☆」と感じる雑誌・ＨＰを見たり聞いたりする。

③一日の出来事を人に話す。そこにどんな意味があったのかを考えることが出来、プラスにしかとらえられなくなる。

ありきたりかもしれませんが、ココ最近、朝の目覚めが良いのでオススメです。私も続けられるよう頑張ります！