夜勤から昼勤に変わったのですが　夜勤が長かった為　いつも　日本テレビの　おは４見てから寝ていたので（３月までは　名前違いましたが）５時ぐらいまで　寝れません。　１時に布団に入っても　５時ぐらいまで　眠れません。　それで　仕事中に睡魔に襲われ　居眠りしてしまいます　出張の時なども　眠れなくて　いつも　出張先で　ダラダラです　こおいう状態で　治せた人がいたら教えて下さい。

私は14歳なもんで、コーヒーのみゃあもうパッチパチよぅ。

コーヒー飲んでみ！！ それで無理なら

やっぱテンションをぶっちぎりに上げることでしょう。

大音量でYoung oh!oh!聞くとかね。

はてな

居眠り・・・ということは睡眠時間としてはそれなりに確保されているという理解でよろしいでしょうか。睡眠導入剤などを利用する手もありますが、とにかく市販の薬は高いですし、ご自身、副作用など、心配される点もあると思いますので、先ずはお近くの心療内科クリニックで相談されることをオススメします。しばらくたてばリズムが整うことも多いですし、薬を使って楽になるなら、それでよしですね。お大事に。

体内時計のネジをまこう！

寝るときにカーテンを開けておいて朝決まった時間に

太陽の光を浴びるようにし、適度な運動（散歩）をして

体内時計のズレをなおしました。

夜眠れなくなってしまうので寝る前は強い光を浴びないように。

（テレビやPCのモニターなども）

早く改善するといいですね。

お休みの日に、昼間がまんしてがまんして起きていて、夜になって寝るというのはどうでしょうか？

もしくは寝る前に、ストレッチをしたり、アロマオイルを焚いたり、ホットミルクを飲んだり、ちょっと強めのお酒を少し飲んだりすると、私は眠りやすくなります。

後、朝日光の光をしっかりあびると体がおきてくるという説もあるそうです。

目が冴えて眠れません。疲れていても、眠れません。こういうときは、無理やり寝るべく何かやる以外ありません。

１．酒で楽しく泥酔

２．スポーツをばっちり

３．根性で主睡眠以外の仮眠厳禁

４．眠くても規定の時間に絶対起床を持続。

こうやれば２、３日でおおよそバイオリズム回復し、５日ぐらいでは、完全に昼夜反転が反転し直すはずです。要は、とことん疲れることです。一旦ガンとダメージを出して、そのダメージをレバレッジに修正します。正しい睡眠時間の睡眠を十二分に採ること以外に回復方法を許さないようにします。

ご参考まで。

思い切って一日起きてみて，次の日の夜まで寝ずに我慢して，夜寝る。を繰り返すとかやってました。

あとはビタミンDが睡眠を促すと聞いたことがあります。

カツオとかに多く含まれているらしいです。