24才男です。友人から食事や遊びに誘われた時に上手く断れません。断ったら人間関係が上手くやっていけるのかとか、がっかりするんじゃないかとか心配になってしまいます。皆さんはどうやって断っていますか。断りかたとか、気持ちの持ちようとか、お願いします。

基本的に、相手の心を思いやる、優しい性格なんですよね。

それはとても素晴らしいことです。

そういう心は、いつまでも大切にしていただきたいと思います。

でも、いつも人に合わせてばかりだと疲れてしまいますよね。

http://www.kochinet.ed.jp/jidoseito/Taro-peer04.pdf

小学校などでは「相手を尊重した断り方」として、

• 他人から頼み事をされ、その依頼を断るときには、自分の考えを相手にはっきりと伝えることが大切であることに気づかせる。
• 他人からの要求すべてには応えられないため、相手や自分の事情を考えて、相手の気持ちを大切にした断り方を考えさせる。
• 相手を思いやることは、表情や声のトーン、相手との距離などにも、気を配ることが大切であることに気づかせる。

といったことを目標に、２人１組になって

頼む役と断る役を演じ合うロールプレイングなどをさせて、

断った側、断られた側の気持ちを体験してみる、

などという授業を行ったりするようです。

その指導案の一つに、こんなことが書かれています。

１ 断り方の基本パターン

人から何かを頼まれたり、誘われたりしたとき、そのすべての要求に応えられるとは限りません。もし断らざるを得ない場合には、自分の考えをはっきりと伝え、相手も大切にした断り方をしないと、トラブルの原因にもなります。そのため、次のような内容を相手にはっきりと伝える必要があります。

　

○ 謝罪する

○ 理由を述べ、はっきりと伝える。

○ 妥協案・解決案などを提案する。

　

※ 表情 目線 相手との距離 声の大きさやトーンなどにも留意する。

というわけで、基本は、誘ってくれて気持ちはうれしいと。

そのことは表情や言葉などでしっかり伝えつつ、

具体的な理由をあげて断るのがよい、

ということですよね。

私は言い訳がましくならないように、

わざと率直に自分の都合を表面に出すような理由、たとえば、

• 最近疲れがたまってるので休みたいんだ、ごめん。
• 最近家族がうるさくてさ、あまり自由に遊びに行けないんだ。
• 恥ずかしながら、今月は金を使いすぎてしまって・・・・。

といった理由を使います。

こうした個人的な理由で断っていった方が、

へたに用事を作って言い訳がましく断るよりも

ストレートで好印象になるように思います。

会話の流れとしては、

「お、いいね。・・・・あ、でもダメだ。

すまん、俺最近すごく疲れがたまってて、

少し自粛しないとまずいって心に決めたばかりなんだよ」

といった感じでいけるとスムーズだと思います。

誘ってくれる人がいるって良いですね。昔からの友人に会うというのはどうでしょうか。嘘はいつかばれます。本当の気持ちを伝えましょう。