ホテルでウエイトレスをしていますが、固い床の上で長時間立ち仕事をしているので、足が疲れてしかたがありません。規則上、黒のパンプスしか履くことができませんが、どなたか足の疲れにくい靴やパンプス、何か別な解決法、運動法や対処法をご存知の方、教えてください。

http://www.himiko.co.jp/c-collection.html

カムイ

私も会社の床が固くて、足が疲れるので色々探しました。

ここのは、少し高いですが、ウォーターマッサージっていうのが

中敷に入っていて、かなり楽になりました。

1.かかとがあるのは駄目です

2.幅の広い、ゆったりした靴がよいです

3.デザインより、履きやすさで選びましょう

4.店の指示の制靴で、選べないなら、少し大きめを選びます

5.少し大きめの靴に中敷のソフトなのをいれて調整します。

6.ストッキングが意外と疲れます。

少々すべるからです。

スニーカーソックスのような、見えないソックスを使用しましょう。

コレだけでも強力なクッションになってくれますよ。

私も立ち仕事をしていた時、

カムイのウォーターマッサージシューズを履いていました。

立ち仕事用に開発された靴と言っていいと思います。

もう別の靴での立ち仕事は無理！というくらい、

カムイの靴でラクになりました。

デザインもいろいろで、

夏にはサンダル、冬にはブーツなども販売されています。

もちろん、お仕事用のプレーンなパンプスも

たくさんありますよ。

＊履きやすさを第一に考えているので、

ストラップは必ず付いているんだったような気がします。

お仕事で、ストラップくらいなら平気でしょうか？

１番の方もおっしゃっていますが、

少しお値段が高いです。

ですが、なにしろ１日中履く靴ですし、

足が痛いと仕事にも集中できないと思いますので

（私はそうでした）、

ぜひ試してみてください。

こちらがショップリストですが、

卑弥呼ではなく、一番右のＣａｍｕｉですので

ご注意ください。

靴は、外見はパンプスで、実際は運動靴というのが良いと思います。

アシックスという会社からだと以下のようなものがありますが、各社から出ていると思いますし、見掛けや機能もいろいろなので合うのを探してみると良いと思います。

http://www.rakuten.co.jp/asics-trading/451709/1475256/159021...

http://review.rakuten.co.jp/item/1/193887_554616/1.1/

疲れた足を緩める方法は、以下がお薦め

脹ら脛始め膝から下全体が緩みます。

http://yajiuma.pupu.jp/sotaitext/index.php?%A3%B1%A1%A5%A4%C...

足の指揉みも良いです。以下は二人で行う方法ですが、

縄跳びの縄を足指にかけて反対側の端を片手で握り、反対側の手でも拳骨を作って、拳骨同士をこすり合わせると一人でも出来ます。

http://yajiuma.pupu.jp/sotaitext/index.php?%A3%B7%A1%A5%A4%E...

また、以下のようなモノ（足指元気君など）を買って、家にいる時に、はめておいても良いです。百円ショップにもありますが、へたって直ぐ使えなくなるのが欠点です。が、試すのには良いかも。

http://www.dr-l.co.jp/sub.html

あとは、足湯かな。

熱めのお湯を足首が隠れる深さに湯船に張り、足首から先だけを真っ赤になるまで暖めます。足のゆかれが抜けやすいです。

基本的考え方は以下です。

http://yajiuma.pupu.jp/yajiumapuki/index.php?%BD%D1%C5%C1

以前、ファッション雑誌の中でお洋服屋さんで働くショップスタッフの方が一日中、立ち仕事をしていても疲れないアイテムとして、靴の底（足裏部分）に貼る「すべりどめ」を紹介されてました。

このようなものを装着することにより、足のふんばる力が軽減されて、足の疲れがとてもマシになったそうです。

http://www.sunstone.co.jp/21_342.html

デパートの靴コーナーで尋ねてみると、こういった「疲れ」「痛み」軽減グッズを置いてる場合があるので、いいかもしれません。

あと、「足に優しく歩きやすい」をコンセプトにしたショップ　アシックスの「歩人館」の製品も足にやさしくていいかもしれません。

http://www.hojinkan.co.jp/index.html

ソフトクッションヒールが入っていて、かかとを支えるパーツと衝撃を緩衝するパーツに役割を分担させて、かかとへの負担をやわらげてくれるそうです。

http://www.asics.co.jp/walking/products/wallage_l/index.html

普通の黒いパンプスに比べ、ちょっとお値段はりますが、黒いパンプスもあります。

http://www.sorbo-japan.com/health-medical/index.html

こんな製品を使った中敷があります。わたしは遊びでですがサッカーのスパイクの中敷にしています。突き上げ感や、疲労度がかなり違います。

静脈血は重力に逆らって、中心臓器（心臓や肺）へ戻すために弁が出来ていますが、これのエネルギー源は静脈の周りの筋肉です。　

一応立っているだけで、筋肉は常に働いていますから、持久力がついていないので疲れているのでしょう。

持久力をつける運動をして、その効果が出るまでの間ということで、圧迫ストッキングは如何でしょう。

又、下肢細胞各所への血流が悪い事により栄養・酸素不足も考えられますので、細胞の栄養と体液循環促進剤を使われると良いでしょう。

簡単には薬局でビタミンＥやギンコビローバ（銀杏の葉のエキス）などがお勧めです。　

又、下肢に浮腫として溜まった体液を戻すために、家でも職場でも出来るときに、「脚」を心臓より高い位置にして見てください。　

他には、その場足踏みや、竹踏み、足の親指と第２指を上下にこすりあわせる事、脚の各筋肉を伸ばせる延ばす事

だけでも、人体のメカニズムから考えても・実際からもかなり効果が有ります。

東急ハンズに、足指を広げて、しかも付けたまま歩ける製品が売っていました。上記足指元気くんの布版という感じです。マジックテープで、足の甲に止めるようになっていて、厚みがるので、歩きながらツボを刺激してくれます。布製なのでかなり気持ちいいと思います。名前はちょっと忘れてしまいました・・・すみません。思い出したらまたお伝えします。

６番の方が紹介されていたように、着圧の高いソックスはかなり楽になります。

たとえばこんなの

http://www.drscholls.jp/hosiery/mediqtto/index.html

以前とある学校で教えていたときに、ずっと立って教えていたために帰りの電車など足が辛くてしょうがなかったのですが、このたぐいのソックスであまりむくまなくなりました。

ただこういうタイプのソックスは色がたいてい黒なので、それがちょっと質問者さんの場合大丈夫かな？と気になりますが・・・

通販で有名な千趣会では「ベネビス」というブランドで靴を販売しています。その中に「スニーカーの履き心地のパンプス」として販売されている靴があり、とてもお勧めです。

実際にはスニーカーとまでは行きませんが、６ｃｍというヒールの高さやデザインからは考えられないくらい、足がとても楽です。

わたしは接客ではありませんが、仕事上、スーツを着て歩き回ります。外反母趾気味ということもあってすぐに足が痛くなるので、ハイヒールやエレガントなデザインの靴はあきらめていましたが、この靴なら大丈夫でした。

以前は、もう少しヒールの低いものもあり、そちらのほうがよりいっそう足が楽なんですが、シーズンごとに多少変わっているのか、最新のカタログでは見つけることができませんでした。

下はデジタルカタログのURLですが、実際にカタログを取り寄せてごらんになることをお勧めします。

現在は秋のカタログですが、春のカタログではこのシューズが、接客で黒のパンプスをはかなくてはならない方々のお話と一緒に、大きく取り上げられていました。

http://www.bellne.com/pr/501485732/