もうすぐ海水浴の季節ですが、

体が貧弱なので、服を脱いだ時、毎年とても恥ずかしい思いをします。

そこで、1ヶ月ほどで逞しく見える体を作る方法を教えてください。
(効果的なトレーニング法など)
なるべくお金の掛からない方法で、無理なく続けられるようなものが
良いです。
よろしくお願いします。

回答の条件
  • 1人2回まで
  • 登録:2007/06/21 00:22:22
  • 終了:2007/06/23 00:13:06

回答(10件)

id:TNIOP No.1

TNIOP回答回数2344ベストアンサー獲得回数582007/06/21 00:31:03

ポイント15pt

http://shopping.yahoo.co.jp/search?p=%A5%D3%A5%EA%A1%BC%A5%BA%A5...

ビリーズブートキャンプというのが話題になっています。

短期間で無理なく出来るプログラムで、もの凄い効果が得られるそうです。

id:ee_ii_aa

なんと7日間で!

これは効きそうですね…

2007/06/22 23:55:17
id:jack-sparrow06 No.2

jack-sparrow06回答回数1ベストアンサー獲得回数02007/06/21 00:40:45

ポイント15pt

貴君の性別、現在の体重、逞しいの定義などが曖昧ではありますが、一般的なイメージで回答させていただく。肥満については言及されていないことから、おそらく痩せ(過ぎ?)型なのでしょう。実際問題として一ヶ月で「逞しい」と言われるレベルで筋肉量を増加かさせ各部位の直径を上げることは不可能に近い、と思われる。しかも極端な筋トレは効果も少なく弊害も多い。現実的な解決法は「太る」ことだと思います。方法としては、筋トレ、プロテイン、そして糖分、脂肪分、油分が多い食生活が効果有りでしょう。多少の体重の増加はおそらく貴君の場合は「太った」という印象より「痩せ過ぎではない」という印象になることでしょう。

id:ee_ii_aa

説明不足ですみません。

性別は男で体重70kgです。

体型は、やせても太ってもいないのですが筋肉がまったくついてない感じです。

あとお腹がちょっと出てます…

2007/06/23 00:00:19
id:hamao No.3

hamao回答回数3293ベストアンサー獲得回数402007/06/21 01:13:52

ポイント15pt

http://support.kaats.jp/

1ヶ月だと加圧しかないですね

ベルトはゴムで代用は出来ます

id:ee_ii_aa

ゴムで腕や脚などを縛ればいいのでしょうか?

2007/06/23 00:00:14
id:chapuchapu2525 No.4

chapuchapu2525回答回数1334ベストアンサー獲得回数92007/06/21 01:15:08

ポイント15pt

ちょうどいいので「ビリーズブートキャンプ」のDVDで筋肉をつけてみてはどうでしょうか?今話題で、しかもビリーが今日、来日してテレビで中継されていましたよね。

実は私もDVDを持っていて実際にやりましたが、初めは相当きついです。全身の筋肉を使用するので、1ヶ月~やれば結構体格が変わってきそうですよ。

id:ee_ii_aa

ビリーズブートキャンプ2つ目ですね。

やってみようかなぁ。

2007/06/23 00:03:02
id:ARAYOTTO No.5

ARAYOTTO回答回数1377ベストアンサー獲得回数132007/06/21 01:22:59

ポイント15pt

>無理なく続けられる


そんな簡単に逞しくなんてなれません。


簡単にできるなら毎年恥ずかしい思いしてないでしょ?


ジムでひーひー言わないとムリ。そんなに甘くない。

id:ee_ii_aa

そうですか…

2007/06/23 00:03:44
id:bangohan No.6

bangohan回答回数770ベストアンサー獲得回数72007/06/21 01:33:26

id:ee_ii_aa

いろんな筋トレ方法があるんですねぇ。

2007/06/23 00:04:47
id:mitty321 No.7

mitty321回答回数25ベストアンサー獲得回数02007/06/21 02:46:31

ポイント15pt

一番目立つのは胸筋と腹筋だと思うので、

そこを中心にやってみてはいかがでしょうか?

時間が短くても、無理してキツいトレーニングをすると

間接を痛めて海すらいけなくなるかもしれないので、

体重負荷のトレーニングを地道に続けるのが一番いいと

思います。(腕立て、腹筋ですね)

やり方のコツですが、腕立てはしっかりと胸筋に

負荷がかかるように、手をつくときに指が脚の方を向くように、

通常の手のつき方から180度回転させるといいですよ☆


筋トレと併せて、タンパク質もしっかり取りましょう。

せっかく筋トレをしてもタンパク質を取らないと筋肉がつきません。

id:ee_ii_aa

シンプルですが一番無理なく続けられそうですね。

たんぱく質はスポーツ用品店とかに売ってる

プロテインでいいのでしょうか。

2007/06/23 00:06:43
id:gentle-smile No.8

gentle-smile回答回数206ベストアンサー獲得回数62007/06/21 10:01:49

ポイント15pt

近くの公営のトレーニング施設に行ってウェイトトレーニングをしてみてはいかがでしょう?

その際にアミノバイタル等を飲めば筋肉をつけることができます。

公営ならば安価で利用できますし、隣接する市でも利用できたりするので

どこに住んでいるのか分かりませんが調べてみてはいかがでしょう。

id:ee_ii_aa

近所に施設があるのですが、田舎なため

けっこう早い時間に閉まってしまいます。

平日は仕事があるので、休日になら行けるかも…

2007/06/23 00:08:24
id:COFFEECUP3 No.9

COFFEECUP3回答回数684ベストアンサー獲得回数132007/06/21 10:54:04

ポイント15pt

http://www.know-dt.com/

肉体改造研究所

id:ee_ii_aa

ご紹介いただきありがとうございます。

2007/06/23 00:09:33
id:shimazuyosi30 No.10

shimazuyosi30回答回数1609ベストアンサー獲得回数222007/06/21 12:20:09

ポイント15pt

http://kinntorenikki.com/

知識を増やして、2,3ヶ月がんばりましょう。

劇的な変化がおこるよ。

id:ee_ii_aa

やはり正しいトレーニング法を知っていなければ

ならないのですね。

2007/06/23 00:12:49

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