お腹がすごくたるんできました。たるみというのは、筋肉が脂肪に変わるということでしょうか？

筋肉と脂肪は全く別。

たるみ＝皮下脂肪

筋トレ＝筋肉の強化、増強

たるみをとる＝皮下脂肪を減らす＝有酸素運動＝自転車こぎ、ウォーキングなど。

お腹を凹ませるなら有酸素運動

http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html

お腹のたるみの原因はいくつかあります。

脂肪がついた所為。

皮膚の張りが無くなった所為。

内臓の筋肉が衰えた所為。

原因によって、対処法は違いますが、筋トレで改善することは可能です。

筋トレをすることによって基礎代謝も増えますので、一石二鳥です。

また、皮膚の張りについては、ヒアルロン酸などのサプリメントの摂取やお肌のお手入れが有効です。

筋肉が脂肪に変わる訳ではないと思います。

ただ、筋肉が衰えて余ってしまった皮膚が弛んでしまったということは充分に考えられます。

或いは、本当にお太りになられた可能性もあると思います。

いずれにしても、腹筋等の筋トレは有効だと思います。

ただし、無理なさらない程度に…。

また、脂肪を燃やすことを考えればウォーキングもお勧めです。

お腹がたるむというのは脂肪が増えるからではない場合が多いようです

原因は腹筋を中心にした身体の前側の筋肉の萎縮に有ることが多い。つまり、腰が前に曲がった分だけ腹の皮と皮に付いている脂肪が盛り上がって迫り出してくるのです。４０台ではほぼ間違いなく身体が硬くなって来たためです。おそらく体脂肪率なども極端な変化は無いでしょう。肩こりや腰痛に悩まされる前に頑張ってストレッチされることをお勧めします。

http://www.sugisetsu.net/stretch/

なお、多くの本などではこのサイトのように背中のストレッチを中心に解説していますが、実は腹筋や大腿四頭筋なども重要です。背腹両方を伸ばしてやらないと骨盤が閉じ気味になってしまいます。結果として腹が出てくるわけです。

別に筋肉トレーニングでなくても、ウオーキングだけでもおなか周りの引き締めに効きますよ。

別物ですね。

脂肪は皮膚の組織が分裂してできているものですので、

例えば、太っていた人が筋肉質になったとしても、

そのたるんだ皮膚はもとに戻りません。

脂肪はタンパク質ですので、筋肉を鍛える際に材料として使われ燃焼されます

ですので、やせたければ筋肉をつけることが有効的です。

筋トレできる、やろうという意思があるならお勧めします

早ければ早いほどたるみもなくなりますし、脂肪の燃焼もいいと思います。

筋肉が脂肪に変化することはありません。ですがよく使う部位に脂肪はつかないので、筋トレをすれば軽減されます。

痩せ体型ですか？

それなら筋トレで腹筋を強化しましょう。

筋肉が太くなれば皮膚が張ってくるでしょう。

腹筋などの筋トレも重要ですが、食事の面からも考えていったほうがいいです。

まずは脂肪の少ない食事を考えてみたらどうでしょうか？

例えば、肉食を減らし、魚を増やす。

そして、肉でもささみやハムならロースよりボンレスにするなど、脂肪の少ないものにする。

高脂血症のレシピが役立つと思います。→http://www.healthy-therapy.net/recipe/index.html

ご飯の量をいつもの半分にしてみる。炭水化物のとりすぎは太る原因です。

野菜を多くとり、ケーキなどの洋菓子やアイスクリームは控える（脂肪分がとんでもなく多いので）。代わりに和菓子を食べる（毎日は太るので週2回程。大福などがおすすめ）。

食生活に気をつけるだけで少しは変わると思いますよ。

それにプラスして運動もと思ってるのですが、いきなりハードなものは続きませんよね。

私の場合、もも上げを50～100回しています。ゆっくり持ち上げ、1秒停止して、また下げます。そして反対の足も同じようにやる。両足で1回です。

これを朝と夜やります。

効果は分かりませんが、おなかや太ももは鍛えられているように感じます。

余裕があればゆっくりとした動作で腹筋もしてみてください（朝と夜、20～30回ほど）。

皮下脂肪だと思います。

バレーなどの社会人スポーツに参加してはどうでしょう？