サプリ（錠剤タイプ）でコラーゲンを摂る際に一番効率の良いタイミングを教えてください（食後、就寝前、など）。パッケージには特にいつ飲むといいというようなことは書いてありません。またその根拠もあわせてお願いします。

> 食べたものが消化される間、長い間胃に留まりよく吸収される。

サプリメントのコラーゲンはそれ以上分解、消化されないので、関係ないのでは？
だからいつ摂っても同じだと思う。

＞サプリメントのコラーゲンはそれ以上分解、消化されないので、関係ないのでは？

分解されないと体内には吸収されず、排泄されてしまうと思いますが。。。

なるほど、アミノ酸に分解されて吸収されるのですね。
それだと消化しにくいコラーゲンをわざわざ摂る必要もないと思いますが、メーカーはどのように説明しているのでしょうね？

成長ホルモンレベルは、日中はかなり低くなるので、１日２回の場合は、昼食後及び夕食後、または夕食後及び就寝前(夕食と就寝時間が離れている場合)が良いと思います。

ootatmt さん

メーカーは科学的に説得力のある説明をしてませんね。

コラーゲンサプリについて、以下のような記事がありました。

http://www0.nih.go.jp/eiken/chosa/ishimi.htm

美肌に対して、明確な効果があるとは考えられていないようです。

ootatmt さんの言うように、確かにコラーゲンは水溶性が低くく分解・吸収されにくいようです。

そうであるなら、コラーゲンの効果を信じている人は、ゼラチンを接種すべきですね。コラーゲンよりも安くて、吸収されやすく、しかもコラーゲンと同じ成分（組成）ですから。

広告規制が掛かりますんで出来ないだけです。
サプリメントに効果・効能を謡う事は薬事法上禁止されています。
　
薬事法68条あたり参照
http://www.houko.com/00/01/S35/145.HTM#s8

> 広告規制が掛かりますんで出来ないだけです。

ということは、コラーゲンを食べると、体のコラーゲン量が増えると考えていらっしゃるのですね？
どういう理屈でしょう？

誤解のないように補足をしますと、
私はコラーゲンの体に対する効果について、ないと言っているわけではありません。

コラーゲンは人工骨などに使用されており、骨の再生に効果があります。また、コラーゲンペプチドを肌に塗ると吸収されて保湿効果があるようにも思われます。

ただし、そのコラーゲンを飲んだからといって、お肌のコラーゲン合成が活発になるとはとても思えません。
もし効果があるのでしたら、その事実又は説得力のある説明を聞きたいです。

たとえば、手が荒れたときにメンソレータムを飲むようなものです。
もしくは、輸血の必要な患者に血を飲ませるようなものです。

吸収に関しては、完全分解された状態ではなく、ある程度の大きさを保ったまま、吸収されることが判っています。*１

国の研究機関がまとめた結果、効果があるという確証は得られていません。*１

効果があるかもしれないということを示唆する研究データは、いくつか存在します。*２*３
*１　http://www.nih.go.jp/eiken/chosa/ishimi.htm
*２　http://www.cosmetology.or.jp/2004/12-21.pdf
*３　http://kpudosokai.7days.jp/gakkai/gk13/sub4.htm

kappagold さんありがとうございます。

*1については、
「摂取されたペプチドの95％が12時間以内に吸収されること、また吸収されたペプチドの分子量は500-15,000（アミノ酸にすると5-150個）であることを報告しています」
とありますね。元文献は見ていませんが、分子量500程度のペプチドがそのまま吸収されるのはあり得ることだと思います。

*2について
「ゼラチンペプチドを摂取することで、皮膚の水分量には差がなかった。しかし角層給水能が上昇した。」と記載されていますね。
”角層給水能”って？
googleで調べても*2の文献しか出てきませんね。
この結果を元に、コラーゲンを摂取することで皮膚の保湿度を改善すると言い切っています。私には良く理解できません。

*3について
京都府立大学の学生さんの報告ですね。コラーゲンペプチドを摂取すると、血液中にそれに由来するペプチドが検出されたことを報告しています。
ペプチドは、ある程度吸収されるようですね。

結局、コラーゲンペプチド（元のコラーゲンの約1/1000くらいの大きさ）の吸収に意味があるのだとすると、ゼラチンを摂取するのがよい方法ではないでしょうか。

さらにコラーゲンは、ゼラチンに加工する前の物質であるにもかかわらず、ゼラチンよりも高価である点が納得できないですね。
どうも、メーカーの悪意に満ちた販売戦略が見える気がします。

*１　http://www.nih.go.jp/eiken/chosa/ishimi.htm
*２　http://www.cosmetology.or.jp/2004/12-21.pdf
*３　http://kpudosokai.7days.jp/gakkai/gk13/sub4.htm

私ならゼラチンを飲みます。化学構造を見て、同じと判断してしまうので･･･。

でも、普通の方ならコラーゲンを飲む方が効果があると思います。

一般の臨床試験でのプラセボの改善率を知っていますか、かなりの改善率です。それを見ていると、効くと思えるものを飲むというのが非常に効果的だと思えてしまいます。

でも私も、煮凝りや豚足を食べるときは、これにはコラーゲンが入っているから肌にいいぞといってしまいますね（笑）。

ビタミンCを摂る方がいいのではないですか？
コラーゲンの原料となるアミノ酸は普通の人は不足していませんが、コラーゲンを作るのに必要なビタミンCが不足している人は多いと思うので。

ところで、もう一つ気になるのは、コラーゲンサプリの原料は何でしょうか？

牛の骨も原料の一つなので、一時狂牛病で話題になったプリオンとか含まれていたりしないのでしょうか？

ゼラチンはアルカリ処理とか酸処理をしているので、BSEに対して安全のようです。

http://www.nitta-gelatin.co.jp/bse/6.html

でも、コラーゲンは処理する前のタンパク質なので心配です。

質問者です。
いろいろとコメントありがとうございます。
コラーゲンサプリは豚由来のものと魚由来の２種類があり、吸収が良いとされている魚由来のものを摂っているのですが、コラーゲンに劇的な期待をしているわけでなく、食品の補助（それこそ煮こごり的な）として摂取しています。煮こごりも豚足もニガテなので…。ゼラチンの話はよく聞きますがみなさんのコメントを読んでいるとどうも無意味に高いコラーゲンを摂取するより粉ゼラチンを溶かして飲むほうがマシなように思えてきました(;´ー`)

ちなみに今使っているのは低分子ヒアルロン酸+コラーゲンという商品
http://www.amazon.co.jp/dp/B000I2KNA2
で、コラーゲンの分子量は500となっています。

rainさんこんにちは。
いろいろと、コラーゲンについて勉強させてもらいました(笑）

分子量500のコラーゲンは、もはやコラーゲンではないですね。
コラーゲン由来のペプチドです。
ヒアルロン酸というのも含まれているのですね。

色んなサプリがありますね。

コラーゲンは前にも書きましたが、人工骨などに使用されており、骨との融合性を高める働きがあるようです。

同じように考えると、皮膚の再生などを考えたとき、直接塗る方が良いように思います。

コメントが増えていたので、久しぶりに見てみました。

コラーゲンではないのですが、低分子ヒアルロン酸は、食べたうちの数％が直接肌の方に移行するという研究結果を見たことがありますよ。ラットを使った試験だったのですが（放射線を使っていたので人では無理）、確かに口から入ったヒアルロン酸の多くが皮膚に行っているのがわかりました。
ヒアルロン酸が入っているサプリなら、肌に効果はあるはずです。
値段は安い方がいいのですが、品質の悪いものもあるので、品質が良さそうなものの中で、出来るだけ値段の安いものを選ぶのがコツですね。

taku0208さん
肌に塗るのはまずいです。高分子は真皮まで届くことはないので吸収されませんし、逆に肌の水分が塗布したコラーゲンなどを出口にして出て行ってしまいます。


夢の無い話で恐縮ですが、
コラーゲンは結合組織として体内のたんぱく質の大部分を占めていますからカプセルちょこちょこ飲んでも関係ないです。ウィキには体内のたんぱく質の30％を占めると書いてありますね。
それと肌の代謝もかなり早いですから、直接入ろうが注射でぶっこもうが効果もたかが知れています。


一番合理的なのは夕飯にプロテイン（アミノ酸スコア100）を適量取ることでしょう。プラセボ効果は期待できませんが。

nhateさん

そうですか。肌に塗るのはなんか聞きそうな気がしたのですが、逆効果ですか。
すみません、適当なことを書いてしまいました。

でも、お肌に対しては食生活も大事ですが、睡眠をちゃんととるとか規則正しい生活も大事なように思いますね。

みなさん、美しくなるために(笑）いろいろ考えていらっしゃるんですね。

そうですね。皮膚にはバリア機能があるので（でないと異物も侵入してきてしまう）皮膚から吸収はないと思います。

結局コラーゲンサプリが体内に吸収される可能性は低い…ということになるのでしょうか？でも個人的な感想としては飲んでるときと飲んでいないときでは肌の状態がやはり違うように思えます。個人のブログでゼラチンを摂り続ける実験がありましたがまったくなにも手ごたえがなかった、というのも読みました。

さいきんは食生活や生活リズムも整えるように気をつけているのですが意識して摂りづらいものに関してはサプリで補うのもありかなと思っているので質問してみたのですがなかなか難しいですね。

コラーゲンって食べ物で摂取したとしても結局はタンパク質として体内に吸収されて腸のなかでアミノ酸に分解されてしまうみたいですし。じゃあ「コラーゲン」って一体なんなの???って思いましたが、結局、コラーゲンを合成する他のビタミン類をバランスよく摂ることが大事、っていうなんだか曖昧模糊とした結論に至りました。（わたしの中で）

たくさんのご意見ありがとうございました。