ジョギングを続けるために、「本当に」役立つサイト・本をご紹介いただけませんか。
No.7
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81
60pt
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4132240.html
私はジョギング嫌いからジョギング好きになりました。
今になってなぜ嫌いだったか考えると、
(1)能力以上の目標を設定してしまい、心肺機能がついていかない
(2)自分のペースで走らず周りの目や意見を意識してしまう
これがストレスとなり、嫌いになっていたように思います。
転機は「出来る範囲で無理せずやろう」と気持ちが切り替わった時です。
まずは距離を考えず、息の上がらないペースで30分走ってみました。
すると意外にも楽に走ることが出来ました。
ここで初めて以前の自分が能力以上のペースで走っていたことに
気付いたのです。
ひと月も続けると心肺能力も上がり、時間を延ばしても楽に走れる
ようになり、体重もみるみる減ってきました。
今ではこの充実感、達成感が病みつきになり、二日も走らないと
逆にイライラするほどです。
私はちょっとしたきっかけで誰でも楽しく走れると思います。
No.1
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このサイトの「決断したら、何もせずにその場を離れるな」という言葉が印象に残りました。やっぱり自分が求めているのは、モチベーションかもしれません。ありがとうございます。
No.2
20217
50pt
このサイトに登録してみるのはどうでしょう。
例えば昨日 5975人のユーザが80299.79kmを相当のトレーニングをしたことが記録されています。
その中には40代の方も132人いるようです。
http://www.jognote.com/days/daily_list/2009/8/30
一人で続けるのは大変ですが、こうやってサイトで自己申告を公開することで、
義務感や連帯感が生まれるのではないでしょうか。
ありがとうございます。ためしに登録してみました。おもしろいサービスもあって、もしかしたら!! と期待感を高めています。
No.3
23613
50pt
http://www.mapion.co.jp/c/f?nl=35/22/38.100&el=139/12/17.075&uc=...
距離測ベータを使うと、消費カロリーがわかって、おもしろいですよ。コースを変えても、正確な距離数もわかります。絶対におすすめです。
ほっほう。これはおもしろいサービスですね。明日から行動しますが、試して見ますね。楽しそう。ありがとうございます。
No.4
19025
50pt
こちらのサイトはいかがでしょうか。
シューズ選び、モチベーションの維持、練習方法、最後はホノルルマラソン完走まで
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/special/20080909/1018528/
最初から、ある程度、走ってすぐに結果を出したいとあせっていましたが、まずはウォーキングでも3週間続ければ、効果が出るんですね。励みになります。ありがとうございます。
No.5
23721
50pt
有酸素運動の一つとしてwf8mtkgsさんはジョギングを考えておられるのだと思いますが、
ジョギングは下半身の関節への負担がかなり大きいですし、
あまり惰性がきかないので、長時間続けるのも簡単ではなく、
最適な選択なのだろうかと思います。
サイクリングはいかがでしょうか？
これなら関節への負担はほとんどありませんし、
惰性もききますから運動の習慣がなくても
程よい強度の運動を長時間続けることができます。
はじめは平地のみで、物足りなくなってきたら上りを入れてみるのがいいと思います。
サイクリングですか。確かに憧れてはいるんですよね。90キロとなると、ひざへの負担が大きいのです。自転車って、まったくわかりません。みんなかっこいいのに乗っていますが、初心者はどんなバイクに乗ればよいのでしょう。調べてみます。ありがとうございました。
No.6
137830
50pt
90キロも体重があると ジョギングは少し無理があるように思いますがどうでしょうか。
最初はウォーキング ダイエットから始めたほうがいいと思いますよ。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/exercise/walking/index.html
私は以前ジョギングで15キロ減量に成功したことがあります。毎日30分走っていました。私の場合ジョギングをやると食欲がなくなるのです。ちょっと無理が少しありましたが3か月で15キロやせました。あと
スーパー銭湯によく行きました。
お金をあまりかけずにきれいにやせましたが、あなたの場合 年齢的な事もありますので 1年計画ぐらいで少しずつ減量して行かないと 皮がたるむと思います。最初はウォーキングから始めて、体が慣れてきたら、少しずつジョギングをしていくようにして 無理しないように頑張ってください。
うーむ。確かに、ひざが心配です。無理しないのが大事ですね。心得ました。よいご意見をありがとうございます。
No.7
175781
ここでベストアンサー
60pt
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4132240.html
私はジョギング嫌いからジョギング好きになりました。
今になってなぜ嫌いだったか考えると、
(1)能力以上の目標を設定してしまい、心肺機能がついていかない
(2)自分のペースで走らず周りの目や意見を意識してしまう
これがストレスとなり、嫌いになっていたように思います。
転機は「出来る範囲で無理せずやろう」と気持ちが切り替わった時です。
まずは距離を考えず、息の上がらないペースで30分走ってみました。
すると意外にも楽に走ることが出来ました。
ここで初めて以前の自分が能力以上のペースで走っていたことに
気付いたのです。
ひと月も続けると心肺能力も上がり、時間を延ばしても楽に走れる
ようになり、体重もみるみる減ってきました。
今ではこの充実感、達成感が病みつきになり、二日も走らないと
逆にイライラするほどです。
私はちょっとしたきっかけで誰でも楽しく走れると思います。
すばらしい体験談をありがとうございます。そのように心の壁を取り除いていけば、新しい視野が開けるのですね。まずはウォーキングからはじめ、自分の能力をつかみたいと思います。ありがとうございます。
No.9
60
50pt
今まで色々なダイエット関連の本を買ってきましたが
一番しっくりきたのがこの本でした。
一読してから始めれば
今までのどこか根性が必要だったジョギングに対しての意識が変わると思います。
Tarzan特別編集 太らない食べ方 完全BOOK (マガジンハウスムック)
なるほど、やっぱり気負いが大敵なんですね。TARZAN、買って見ます。ありがとうございます。
No.11
293468
50pt
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
いかがでしょうか。
おっ、おもしろいですよね。このページ、私も見たことがあります。ありがとうございます。
No.12
115724
50pt
ジョギングを続けるには
http://netplus.nikkei.co.jp/netnavi/life/lif081029.html
ジョギングを続けるためのアイテム
http://plaza.rakuten.co.jp/one2ten/diary/200906040000/
ジョギングダイエットの効果的な方法
Nike+iPod Sport Kitは注目していたんですよ〜。とりあえず、明日からウォーキングして、うまくいってジョギングに持っていけたら、購入します。ありがとうございます。
No.13
44914
50pt
その体重ではジョギング自体がひざ等に負担がかかるので継続することができません。
水中ウォーキング、ウォーキング、踏み台昇降ダイエットとかにすべきですね。
水中ウォーキング（プールウォーキング）
いやあ、確かにですね〜。とりあえず、明日の朝、ちょっと歩いてみます。ありがとうございます。
No.14
465293
50pt
増田明美さんのですが
http://item.rakuten.co.jp/book/4343726/
おすすめです。
そしてついでに
http://item.rakuten.co.jp/book/1702017/
成功するまであきらめない
こういう視点からがんばってみるのも良いです
やる気がでそうな本、2冊もご紹介いただき、ありがとうございます。増田さんはファンでした。購読してみます。
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すばらしい体験談をありがとうございます。そのように心の壁を取り除いていけば、新しい視野が開けるのですね。まずはウォーキングからはじめ、自分の能力をつかみたいと思います。ありがとうございます。