最近、脳科学などがもてはやされていますが、あなたが脳の活性化のためにしている生活上の習慣を教えてください。
どういうことをして、どうなったかをなるべく詳細に書いてください。
また、もし可能でしたら、その習慣が脳に良い理由を科学的に説明していただけたらと思います。
※ゲーム、ネット上で出来るものは無し、また、フォトリーディングや速聴も無しでお願いします。
No.1
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有酸素運動は、健康な体を作るために最適です。
しっかり30分以上続けてウォーキングできるようになると
体中の筋肉が動くことにより、血液の循環がよくなり
有酸素運動の効果で脳に十分な酸素を取り込むことができるように
なります。
たくさん取り入れた酸素が体全体に行き渡り、さらに足の裏から
の刺激により脳が活性化されてその働きが活発になります。
頭がすっきりしてきて記憶力や集中力、理解力など頭の回転がよくなると
言われています。
No.2
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特に、記憶力を高めるため、「ブログ」を積極的に書いています。
また、話す力を高めるため、メモや写真などを手がかりにして、長い話を組み立てようにしています。
さらに、表現を豊かにする―「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話すようにしています。
よろしければそのブログや成果などを拝見させて欲しいです。
No.3
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人に勧められることではありませんが、喫煙です。
体には悪いですが、有効なようです。
科学的根拠については下記ＵＲＬのページを読んでみてください。
ＢＢＣの記事（英文）です。
トータルでいうとどうなんでしょうね。
私は禁煙しましたが、以前よりも5感が繊細になり、その刺激がとても脳に良いのではないかと思っています。
サプリメントなどもそうですが、そういったものを使わないで高められたらいいですね。
しかし、面白い話です。ありがとうございます。
No.4
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歩いている時にいいアイディアが思い浮かぶと思いますので、メモ帳・ICレコーダーを携帯しながら、できるだけひと気のないところを歩き回ります。
身近にそういったものを書き留めたりするものを置いておくのはいいかもしれませんね。
私も以前文房具店で、小さなメモ帳で、ペンが付属したものを探したのですが、あまり良いものがなかったです。
ポケットなどに収まる良いものがあるならば教えてください。
No.5
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やはり運動ですかね。
身体を動かすことで脳を活性化させることが大事と考えて行ってます。
身体を動かすと心も凄く開放的になれてきました。
下記参考にしてみてください
http://d.hatena.ne.jp/healing_buddha/20090920/1253424091
運動をすると脳が活性化
ちょっと関係ない話ですが、以前、茂木健一郎がフロー状態というものについて話していましたが、ランナーズハイとかっていうのも一種のフロー状態なんですかね。。。？
運動の中でもやはり血流とか刺激とかが多いことをしたほうがいいのでしょうね。
No.6
422
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私は右利きですが、普段日常生活で右手で当たり前にやっている作業を
できるだけ左手でやるようにしています。
たとえば。
左手で歯磨きをする⇒歯磨きという単純作業なのに、頭で考えながら動作しているのを感じる。
左手で箸を持つ⇒持ちつ゜らいのに加えて、思うように食べ物がつかめないので必然的にかなり集中をすることになる。
左手で缶切りを使う⇒缶詰めは目をつぶっていても開けられる単純作業に思えるが、感触やちから加減という脳の五感分野を
使わなければうまくできないことを実感する。（目をつぶってやるともっと良く分かる）
などなど．．．。。
私は左利きですが、ほとんど左でしかできません。
結構多くのことが右利き用になっているので、ストレスになっていただけでした。
今後は、なるべく私も利き手じゃない方を意識してみたいと思います。
No.8
465293
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ランナーズハイとかっていうのも一種のフロー状態なんですかね。。。？
どうやら
http://ymdman.exblog.jp/10211648/
これをランナーズ・ハイというらしく、走ることで脳内が活性化され気分が高揚するみたいです。
とのことです。
これも一種のもののようですね！
呟きに答えていただきありがとうございます。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%B...
ランナーズハイは中毒に近くなるという文章をどこかで見た記憶があります。
言葉の定義が曖昧ですが、活性化とはちょっと違う方向なんでしょうかね。
No.9
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眠らないようにすると
色々と面白いアイディアを思いつく事が多いです
なぜなのかは解りません。
不思議ですね。
よくいわれるのは逆で、眠りをきちんととらないと良い発想はできない。だったと思います。
面白いアイデアというのはどういうものか気になりますね。
笑いを誘うものなのか、みんなが凄いっていうものなのか、奇抜さが飛び抜けてるものが多いのか。
私の感じでは、王道の道筋の延長ではなく、奇抜さ重視のアイデアになる感じかなあと思いますが、どうですか？
knight_apple
2009/09/30 10:21:21
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集中力が切れたときに2，3分の軽い運動をするのもいいようですね。
私は現在、サイクリングを趣味にしていますが、遠くを見ることで頭がすっきりとしてくる感覚があって、とても好きになりました。