仕事、仕事で疲れているのか、どうもテンションとい言うか調子が悪いです。精神的にも病んできた様に思います。

すぐに思いつくのは、インターネットで、ゲーム、ＳＮＳ、友人とチャットなどですが、運動が良いですね。深夜ですので家で出来るストレッチなどです。気晴らし効果があるそうです。

http://weekly.yahoo.co.jp/12/check/index_04.html

野球をほんのちょっとでもやったことがあるなら、バッティングセンターで乱打戦とか。

最近は結構遅くまでやっています。

http://www.battingcenter.com/

http://www.battingcenter.com/cgi-bin/whatsnew/whats_display.cgi?...

歌と運転がお嫌いでなければ車でドライブしつつ車内で熱唱。

（これはかなりお勧めです）

私は、信号待ちで隣の車の運転手にドン引きされるくらい熱唱したことがあります。

お疲れなのですね、お察し致します。

心身の状況や時間帯などを考慮すると、お奨めは入浴です。

普通にお風呂に入るのではなく、一工夫しましょう。

＜たとえばアロマ風呂＞

エッセンスオイルを選んで良い香りで浴室を満たします。

ローズオイルやヒノキオイルが適していると思いますが、

ご質問者のお好みで選択なさって下さい。

（お店で選ぶ時、香りを確認できます）

＜たとえばバラ風呂や菖蒲湯、ゆず湯＞

植物を利用したお風呂も癒されますよ！

ちょっと贅沢ですが、バラの花部分のみを浮かべると

王侯貴族のような気分になります。

（女性のみならず、男性にもお試し戴きたいです）

入浴は、単に身体を清めるのみならず、心身の健全化に

とってはとても効果のある方法なのです。

自然塩を使って身体を流す事により、邪気を祓う事も

できるという説もありますので、是非お試し下さい。

http://www.keiyobank.co.jp/freshers/useful/useful_03_04_01.html

http://www.bk-otaku.com/sio/data/sio9.htm

音楽（ヒーリング）を聞くことと、柔軟体操はいかがでしょうか。

知人には好評でした。

柔軟体操は体がポカポカしてきて湯船に浸かっているような気持ちいい気分になります。

音楽は好きな曲であれば、ヒーリングじゃなくても何でもいいと思います。

図書館などで、ＣＤを借りて、聞いてください。

http://q.hatena.ne.jp/1275908850

バッティングセンターで思いっきり汗を流すというのはどうでしょうか？

http://q.hatena.ne.jp　

http://zzz.la.coocan.jp/

http://jssr.jp/kiso/syogai/syogai.html

　やっぱり、眠るのが一番じゃあないでしょうか？

携帯とかコンちゃんなんかを壊したくなる事ってありません？

　私はぐっすりと長時間眠れた日が一番快調です。

ゆっくり寝ましょう。睡眠が一番の癒しです。

http://www.tempur-japan.co.jp/

一人カラオケ、通称ヒトカラは自分もオススメします。

歌広場などではヒトカラの割引なんかもやっていますね。

http://www.utahiro.com/utaclub_discount.htm

あと、心を落ち着けると言う意味では紅茶などもいいかも知れません。

自分自身そこまでこだわって飲んでいるわけではないですが、

眠る前に自分でじっくりと入れた紅茶を愉しんでから寝ると、いい気持ちで眠りにつける気がします。

趣味としてティーセットなんかをコツコツ揃えていっても楽しそうですね。

http://kaimin.ynbms.info/2006/12/post_38.html

軽いストレッチはどうでしょうか？

私もそのような経験があります。

残業ばかりで、夜中に家に帰る日が続き、うつ状態になりました。

そんなある日、体調が悪いからと少し早く仕事を切り上げ、一人でカラオケに行きました。

２時間歌ったのですが、かなりストレス解消になりましたよ。

一人カラオケ、おすすめします。

また、もしお休みの日に時間ができたら、ペットショップに行ってみてはどうでしょうか？

ペットを飼う目的ではなく、見るだけです。

ウサギやネコなんかの小動物を見ていると、とても癒されますよ。

私は、気分がすっきりしない、ストレス、気鬱な時は辛い物を食べます。

好みによりけりですが・・・タイのグリーンカレーやインド料理、インドネシア料理ですね。

香辛料で気分が晴れます。

運動や、辛いもので発汗して、シャワーを浴びる。それが、できないときは、

アロマテラピーと好きな音楽でヒーリングです。

アロマの湯につかり、足の裏、こめかみ、手の平などのつぼを、ゆっくりと押していく。

好みのヒーリング音楽を聴きながら、深呼吸・・・

モーツアルトは一般的ですが、ケーナなどのアンデス民謡も軽快でいいですよ。

アロマエッセンスは、ラベンダーなどを就寝時に利用するのも、癒やされるでしょう。

http://www.aroma.ecweb.jp/aromaessence.html

一番のおすすめは人に会うことですね。

しかもあなたがもっとも楽しいと思える人に。

次は自然に親しむことです。

旅行など大げさなものでもなくていいので、近くにある公園や川や海(もしあれば)を散策するなどです。

あとはお好きなことをやることです。

趣味などが没頭できるものに打ち込むと気分は楽になります。

最後ですが眠ることです。

これは多くの人がやっていますね。