自宅で腹筋を鍛えるのに、良い方法はありませんか??


一般的な、寝転がって、上半身を起こして、また寝かすを繰り返す
腹筋運動は、してます。
(あれは正式名称はあるのでしょうか?)

回答の条件
  • URL必須
  • 1人2回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2010/06/10 10:12:15
  • 終了:2010/06/17 10:15:02

回答(8件)

id:der_freischutz No.1

der_freischutz回答回数56ベストアンサー獲得回数32010/06/10 10:39:20

ポイント17pt

自分がキックボクシングのジムで教えてもらった方法です。

(ねっ転がるスペースがあれば自宅でも可能)

・仰向けに寝る

・両てのひらを下に向けて、お尻の下に敷く(多分、尾てい骨が当たらないようにするため)

・両足をひざを伸ばしたまま真上まで上げ、下ろす(このとき床から少し浮かしたまま)

・これを10回ほどやってから

・同じフォームのまま「自転車こぎ」の動きを前まわし10秒ほど(結構速いペースで)、そしてすぐに後ろ回し。

という感じでやっています。


これとは別に地味に効く方法として

・膝を曲げた普通の腹筋のフォームで

・足の付け根を両手で触る。

・足に触れたまま、触っている位置をひざまで動かしていく(とてもゆっくり)

・元に戻る

というのもあります。

だみー

http://q.hatena.ne.jp/answer

id:makocan

やってみました!

初めての方法でした。

2010/06/11 01:18:08
id:hguril55 No.2

hguril55回答回数90ベストアンサー獲得回数82010/06/10 10:44:29

ポイント17pt

他の掲示板で似たような質問が出てましたので、

参考にどうぞ。


http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1210748...


お金がかかりますが、

ビリーザブートキャンプやヒップホップアブスなどでも

効果的な腹筋の鍛え方が紹介されていますよ。

id:makocan

ありがとうございます!見てみます。

2010/06/11 01:16:32
id:jelate No.3

ゲート回答回数1036ベストアンサー獲得回数342010/06/10 10:55:25

ポイント16pt

腹筋する時に足をいわゆる

あぐらの状態でやってみてください。


反動を付けられないから

純粋に腹筋の力だけで起き上がることになるので

より腹筋が付きやすくなるそうです。


正式名称はクランチじゃないでしょうか。

http://q.hatena.ne.jp/

id:makocan

試してみました。

いつもの半分くらいしか出来ませんね。

どれだけ反動に頼っていたか分かりました。。。

2010/06/11 01:16:18
id:kaorigroove No.4

kaorigroove回答回数482ベストアンサー獲得回数292010/06/10 11:14:15

ポイント16pt

こちらは「クランチ」という方法だそうです。

       ↓

http://www.kintore.info/jitsugi/cran2.html

こちらなども、とても参考になりそうです。

       ↓

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/futtukin.html

id:makocan

クランチ。僕がやっていたのとは違ったみたいですね。

試してみました!

2010/06/11 01:21:16
id:s_take No.5

s_take回答回数15ベストアンサー獲得回数02010/06/10 11:40:01

ポイント16pt

私がやっているのはこのメニューです。1セットでも十分効果ありますよ。

http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

id:makocan

見てみます!

2010/06/11 01:21:25
id:gon0604 No.6

gon0604回答回数505ベストアンサー獲得回数92010/06/10 14:14:25

ポイント16pt

それは結構腰に来ます。

クランチの方がいいと思います。

http://www.kintore.info/jitsugi/cran2.html

id:makocan

そうなんですか。。。

気をつけます。

2010/06/11 01:21:38
id:minan7052002 No.7

minan7052002回答回数201ベストアンサー獲得回数22010/06/10 15:22:58

ポイント16pt

腹筋の鍛え方 - クランチの方法

http://www.kintore.info/jitsugi/cran2.html

id:makocan

ありがとうございます。

2010/06/11 01:22:10
id:SUPERBOUNINGEN No.8

さかもと回答回数48ベストアンサー獲得回数02010/06/10 16:26:11

ポイント16pt

正式名称では、多分違うとおもいますが、腕立て伏せがいいと思います。これを調べたい場合はhttp://www.yahoo.co.jp/

で調べてみてはどうですか?

id:makocan

すみません。中々、時間が取れないのと

間違いではない良質情報のみが欲しいので。。。

2010/06/11 01:22:43

コメントはまだありません

この質問への反応(ブックマークコメント)

「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。

これ以上回答リクエストを送信することはできません。制限について

絞り込み :
はてなココの「ともだち」を表示します。
回答リクエストを送信したユーザーはいません