http://mozbackup.jasnapaka.com/
MozBackupというフリーの専用ツールがお勧めです。
新旧の両方の環境にインストールして、旧環境でバックアップしたファイルを新環境でリストアするだけでOK!アカウント設定なども全部(選択可)一気に移行できて非常に便利です。
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