肩を強くするトレーニングみたいなのあったら教えてください!!

強い肩になれるトレーニング教えてください!\(゜ロ\)(/ロ゜)/

回答の条件
  • 1人10回まで
  • 登録:2012/04/13 19:14:49
  • 終了:2012/04/15 14:57:13

ベストアンサー

id:higurasi1 No.1

Wylfred回答回数98ベストアンサー獲得回数112012/04/13 21:36:35

インナーマッスルとかはちょい器具がいるので、あんまきつくない背筋と側筋を鍛えるといいと思います

背筋の仕方はだいじょうぶですね?

側筋の鍛え方は、まず、あおむけに寝て、腹筋みたいに膝を曲げます
そして、片方の足を、もう片方の膝にひっかけるようにします
ちょうど、椅子にすわった時に膝を組む感じです

後は腹筋と同じように頭を持ち上げるだけです
多分普通の人は腹筋ほど上がりません
左右の足を入れ替えて、30本ぐらいやればいいと思います
側筋はなかなかみんな鍛えないので、差をつけるポイントです

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