順調に体力がついてきたので負荷を増やすために走る回数を増やしたいのですが、毎日5キロ走るのと、2日に一回10キロ走るのでは、どちらともほぼ同じペースと仮定してどちらが効果的ですか？
またどちらのほうが故障が少ないなどがあれば、あわせて教えて下さい。
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文句なしに毎日５ｋｍです。
あらゆるトレーニングは一日休めば三日分後退すると言われています。
日々の生活の中にトレーニングがあるのが理想です。
頑張って１０ｋｍよりも日々５ｋｍの方が負荷が少ないし故障も少ない。
５ｋｍでも少ないと感じるようになれば、坂道を入れたり距離を伸ばしたりして変化させます。
もっとも、心肺機能には上限があります。
年齢にもよりますが、ある程度以上は頑張りすぎたら危ないそうです。
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ご回答ありがとうございます。
2012/08/03 22:20:44走り始めて間もない初心者ランナーなので、非常に参考になりました。
これからはできるだけ、少しずつでも毎日のトレーニングを心がけます。