持久力向上のため週に数回、30分程度のランニングを行なっています。

順調に体力がついてきたので負荷を増やすために走る回数を増やしたいのですが、毎日5キロ走るのと、2日に一回10キロ走るのでは、どちらともほぼ同じペースと仮定してどちらが効果的ですか?
またどちらのほうが故障が少ないなどがあれば、あわせて教えて下さい。

回答の条件
  • 1人5回まで
  • 13歳以上
  • 登録:2012/07/29 23:21:50
  • 終了:2012/08/03 22:20:47

ベストアンサー

id:miharaseihyou No.1

miharaseihyou回答回数4544ベストアンサー獲得回数5702012/07/30 00:00:57

文句なしに毎日5kmです。
あらゆるトレーニングは一日休めば三日分後退すると言われています。
日々の生活の中にトレーニングがあるのが理想です。
頑張って10kmよりも日々5kmの方が負荷が少ないし故障も少ない。
5kmでも少ないと感じるようになれば、坂道を入れたり距離を伸ばしたりして変化させます。
もっとも、心肺機能には上限があります。
年齢にもよりますが、ある程度以上は頑張りすぎたら危ないそうです。

id:yuhei1003

ご回答ありがとうございます。
走り始めて間もない初心者ランナーなので、非常に参考になりました。
これからはできるだけ、少しずつでも毎日のトレーニングを心がけます。

2012/08/03 22:20:44

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