中一男子なんですが、体育祭の練習とかで体中が筋肉痛の様な
痛みがあります。
じっとしている分には良いのですが、
少しでも動いたりするだけで痛くなります。
揉んでもちょっと痛くて気持ちいいだけでまったくほぐれません。
なるべくお金のかからない治す方法ってありますか？
あと、寝てたら治る物なんでしょうかね？
No.1
セオリーではハードトレーニングのあとはスグにクールダウンとストレッチ。
シャワーを浴びたらバランスの良い食事を取って早めに就寝。
充分な睡眠。
・・・なんだけどね。
No.2
時間をかけて治すしかないです。
私もよくなりますので。
筋肉痛でも、筋肉は使った方がいいそうです。
風呂場につかって体をほぐしたり、マッサージするのもいいですよ。
痛くても、少し動かすのも大切です。
あとは、十分な睡眠をとること。
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