瞑想って良いのですか？

瞑想をして、何かに劇的に効果があるか、と言われると正直どうかと思います。とはいえ、日常生活の中で、30分でもなにもしないで、ただじっと静かにしているという時間をとることは、なかなか困難ですし、それゆえ、貴重であります。

効果はともあれ、関心があるなら、とりあえず、30分ほどでもされてみることをおすすめします。大事なことは、できるだけ余分なノイズをシャットダウンすることですので、静かなところで、適度な明るさを保ちつつ、別に座禅する必要はありませんので、目を閉じて座ってみてはいかがでしょうか。もちろん携帯電話の電源はオフにです。横になってしまうよりは、座ったまま、背筋を伸ばして、手は膝に、というくらいがいいでしょう。

はじめは、びっくりするほど、音のノイズに囲まれて生活しているのだな、ということが分かると思います。そして、音だけでなく、さまざまな「雑念」が出てくると思います。無理に振り払う必要はありませんので、その中の自分との対話をしてみたらいいかと思います（何もすることがないので、それくらいしかできないものです）。

できたら、一回で終わらせず、毎日でなくてもいいので、定期的にすることをお勧めします。

繰り返しますが、いきなり効果は、普通ありません。でも、習慣化できれば、少なくとも落ち着いた時間を手に入れることができるはずです。

瞑想は「まるで宗教」ではなく「宗教」そのものです。
正確には宗教の修行の一部です。
ヨガが一番有名ですが、座禅して瞑想します。
ヨガのポーズは座禅をするためのトレーニングとして発達したものです。
日本の禅宗の修行でも座禅して瞑想する行が最も重視されています。

瞑想の良いところはどこでもできて慣れると心を落ち着かせることができる点です。
ただ、コレを指導する宗教団体は営利企業よりもタチが悪い。
洗脳による営利を目的とする団体が多い。
また、ワンパターンな思考方法に落ち込みやすく、心の平安は得られますが、基本的に自由と平等の精神と敵対します。
ヒエラルキー型の旧時代の遺産の一部で、指導を受けるのはお勧めできません。

心の操作は全て個人の自由です。
瞑想したいのなら、人気のない静かな場所でジッと目を閉じればいい。
あるいは半眼でも良い。
何もしなくても色々なことが心に浮かびますし、それは自然なことで、無念無想の瞑想を自己に強制するべきではありません。

静寂は瞑想のプロローグのようなもので、結果として自然に瞑想していることがあると思います。
テレビや携帯の電源を切って、静かな場所で情報をシャットアウトして心を休めると、その時自然にあなたは瞑想しているのです。