身長166センチです。体重が74キロです。
自分でヤバイと認識していますがなかなかやせられません。
お菓子をなかなかやめられません。でも量はかなり減りました。一口チョコ一つほどです。
また、クラシックバレエを週に4回行っていて2～3時間レッスンをしています。
少しずつでいいです。
何かやせられる方法をご存じの方はいませんか。
No.3
類似質問に、自分のダイエット法（主に食事調整）を書いてます。コピペしますね。
１）全てのオヤツ、菓子パン、アイス、脂っこいおかず、ファーストフード、ジュースは止める事。一口でも口にしたらアウト。１００％果物ジュースもあまり良くない。
２）お米のご飯の量は極力減らし、緑黄色野菜、蒸したり茹でた鶏肉や豚肉、焼き魚、海藻類、豆腐、などをバランス良く、1日３回良く噛んで食べる。急に食事量を減らすのは難しいので、徐々に減らし、胃をならしていく。
◆ダイエットレシピ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic ：
http://club.panasonic.jp/diet/cooking/
◆[ダイエットレシピ] All About｜低カロリーで簡単なレシピを紹介 ：
http://allabout.co.jp/gm/gt/959/
３）毎日何を食べたか、食事メモを付ける。時々見直して、バランスが取れているかチェック。
４）お通じは毎日ありますか？ お通じをよくすることが大事。
◆外出先でもできる！便秘を解消するマッサージ - NAVER まとめ ：
http://matome.naver.jp/odai/2135225038209160301
自分は、「モリモリスリム」というお通じ茶を飲んでいますが、結構高いので、できればマッサージなどでなんとかなるといいなと思います。
５）水やお茶を飲む。体にたまった余分なものを排泄するために重要です。1．5L程度飲むのが望ましいという話があります。
６）ヨーグルトを食べるときは、プレーン（無糖）のみ。どうしても甘いのが欲しければ、オリゴ糖のシロップを使う。
７）毎日体重計で体重を量る。体脂肪計がついているものがいい。
-------------------------------------------------
自分は４０代のおばさんで、高血圧です。体重は今より酷いときで8kg以上有りました（今はないしょｗ）。骨太のがっちり体型ですが、下半身のむくみとと、腹部のぽっこり＝中年太りです。
他にも病気をかかえているため、あまり運動ができないため、食事制限でダイエットをし、1年で6kg落としました。歳なのでこれぐらいのペースでいいかなと思っています。あと４～５kg、1年～1年半かけて落とせたらいいなと考えています。
バレエのことは、「昴」っていうコミックを読んだ程度で殆ど分からないんですけれど、かなりカロリー消費をする方ですか？ レッスンで体力を使う→お腹がすく→レッスン終わった後つい何か食べてしまう、という事はないでしょうか。夕食まで我慢することが大事かなとも思います。
あとは、上に書いたように、カロリーを押さえつつも、必要な栄養素をしっかりとることですね。特にまだお若いのですし、鉄分やビタミン、カルシウムとかは大事だと思います。
ダイエットレシピなどを参考にして、家族みんなで健康的な食生活にしようよ！ って働きかけてみるのもいいかなと思いますよ。
がんばってくださいね！
id:Kaoru_A
No.1
俺と同じ身長だ!体重は50kg位だよ。
筋トレとかしたら？
No.2
美容と健康とダイエットの基本は，やはり食事と運動だと思います！
タンパク質は脂肪にならないので，肉類などの油の多いタンパク質じゃなくて，
魚や大豆(豆腐/納豆)の食べ物を中心に，野菜を多く食べたらどうですか？
太りやすい人は便秘の人が多いです。
ビフィズス菌などの善玉菌で腸を整えると，太りにくい体質になります。
No.3
ここでベストアンサー
類似質問に、自分のダイエット法（主に食事調整）を書いてます。コピペしますね。
１）全てのオヤツ、菓子パン、アイス、脂っこいおかず、ファーストフード、ジュースは止める事。一口でも口にしたらアウト。１００％果物ジュースもあまり良くない。
２）お米のご飯の量は極力減らし、緑黄色野菜、蒸したり茹でた鶏肉や豚肉、焼き魚、海藻類、豆腐、などをバランス良く、1日３回良く噛んで食べる。急に食事量を減らすのは難しいので、徐々に減らし、胃をならしていく。
◆ダイエットレシピ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic ：
http://club.panasonic.jp/diet/cooking/
◆[ダイエットレシピ] All About｜低カロリーで簡単なレシピを紹介 ：
http://allabout.co.jp/gm/gt/959/
３）毎日何を食べたか、食事メモを付ける。時々見直して、バランスが取れているかチェック。
４）お通じは毎日ありますか？ お通じをよくすることが大事。
◆外出先でもできる！便秘を解消するマッサージ - NAVER まとめ ：
http://matome.naver.jp/odai/2135225038209160301
自分は、「モリモリスリム」というお通じ茶を飲んでいますが、結構高いので、できればマッサージなどでなんとかなるといいなと思います。
５）水やお茶を飲む。体にたまった余分なものを排泄するために重要です。1．5L程度飲むのが望ましいという話があります。
６）ヨーグルトを食べるときは、プレーン（無糖）のみ。どうしても甘いのが欲しければ、オリゴ糖のシロップを使う。
７）毎日体重計で体重を量る。体脂肪計がついているものがいい。
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自分は４０代のおばさんで、高血圧です。体重は今より酷いときで8kg以上有りました（今はないしょｗ）。骨太のがっちり体型ですが、下半身のむくみとと、腹部のぽっこり＝中年太りです。
他にも病気をかかえているため、あまり運動ができないため、食事制限でダイエットをし、1年で6kg落としました。歳なのでこれぐらいのペースでいいかなと思っています。あと４～５kg、1年～1年半かけて落とせたらいいなと考えています。
バレエのことは、「昴」っていうコミックを読んだ程度で殆ど分からないんですけれど、かなりカロリー消費をする方ですか？ レッスンで体力を使う→お腹がすく→レッスン終わった後つい何か食べてしまう、という事はないでしょうか。夕食まで我慢することが大事かなとも思います。
あとは、上に書いたように、カロリーを押さえつつも、必要な栄養素をしっかりとることですね。特にまだお若いのですし、鉄分やビタミン、カルシウムとかは大事だと思います。
ダイエットレシピなどを参考にして、家族みんなで健康的な食生活にしようよ！ って働きかけてみるのもいいかなと思いますよ。
がんばってくださいね！
id:Kaoru_A
No.4
中学2年 152.4cm ３８㌔です
大丈夫ですよ！
まずはできることから。
半身浴ならできるとおもいますよ＾＾
スマホ見ながら(ジップロックに入れて 笑)
おすすめなのが何味でもいいのでガムをかむことです
１時間以上は噛んでね
噛むことにより満腹中枢が刺激され
満腹ができます
頑張って
No.5
中学２年 156cm 62kg
ご飯をいつもより少し減らし、良く噛んで食べただけで、2週間ぐらいで65kg→62kgになりました。
毎日体重を測り、記録しておくともっといいと思います！
（個人差があると思います(-｡-; ）
頑張って下さい*\(^o^)/*
皆さんありがとうございます。
大人の方から同い年まで・・・嬉しい限りです。
皆さんの意見を参考に、少しずつでもやせられるよう、努力したいと思います。
本当にありがとうございました！！
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そうｗｗｗｗ
2013/06/10 22:27:31勝手にどーぞ
2013/06/10 22:27:48