長縄や組体操やリレーなど、色々な種目の練習をしたせいか、
足や腕、脇腹などが筋肉痛なのですが、痛みを和らげる方法はありますか？
ちなみに、今はシップなどで我慢しています。
No.3
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717
絶対に必要なのが「充分な質の良い睡眠」です。
先ずは早寝しましょう。
筋肉痛と言うことは、筋肉に過負荷を掛けたって事です。
筋トレしたのと同じ事ですから、ストレッチが必要です。
丁寧に、痛くない範囲で、時間を掛けて、優しく、筋肉を伸ばしてやりましょう。
なお、湿布や鎮痛剤は苦痛を和らげてはくれますが、筋肉の修復を手助けしてくれることはありません。
一時的に緩和されても、明日にはまた練習が待っているはずです。
No.1
953138
こちらを実践してみてはいかがでしょうか。
http://goodluckjapan.com/muscle_pain/
個人的にも意外だったのが、「軽い運動をする」です。僕も今後実践します(笑)
確かに意外ですね！！
軽い運動、やってみようと思います。
回答ありがとうございました！
No.2
814232
鎮痛剤を飲むとか。
• 月経痛（生理痛）・頭痛・歯痛・咽喉痛・関節痛・筋肉痛・神経痛・腰痛・肩こり痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・耳痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛
イブA錠（イブ：シリーズ）/製品情報【エスエス製薬】
• 悪寒・発熱時の解熱
鎮痛剤に筋肉痛に効くのがあるんですね。
回答ありがとうございました！
No.3
5222717
ここでベストアンサー
絶対に必要なのが「充分な質の良い睡眠」です。
先ずは早寝しましょう。
筋肉痛と言うことは、筋肉に過負荷を掛けたって事です。
筋トレしたのと同じ事ですから、ストレッチが必要です。
丁寧に、痛くない範囲で、時間を掛けて、優しく、筋肉を伸ばしてやりましょう。
なお、湿布や鎮痛剤は苦痛を和らげてはくれますが、筋肉の修復を手助けしてくれることはありません。
一時的に緩和されても、明日にはまた練習が待っているはずです。
なるほど・・・。
やっぱり睡眠は大事なんですね。色々と詳しく教えてくださり、助かりました😊
回答ありがとうございました！
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なるほど・・・。
2014/09/13 00:12:32やっぱり睡眠は大事なんですね。色々と詳しく教えてくださり、助かりました😊
回答ありがとうございました！