明日10時からシャトルランがあります。60回以上を目指してます。
晩飯は炭水化物を多めに取ろうと思ってます。
夜は早めに寝て、朝ご飯は何を食べればいいんですかね？
10時からなので三時間前には食べ終わってた方がいいのでしょうか？
No.1
15
3
朝食は炭水化物を7割程度摂ればいいと思います。
シャトルランの２～３時間前に炭水化物を多く含むご飯や麺類等を摂取すればいいです。また、食物繊維や脂質の摂取は控えた方がいいかもしれません。
一番重要である走り方とかは、Googleで調べてみたところ沢山出てきましたので見てみるといいでしょう。
シャトルラン - Google 検索
No.2
3552268
朝ご飯は、普段通りでちょっと炭水化物多め、ぐらいが良いかと思います。
３時間前ということで、直前のスタミナが心配なら、１時間前ぐらいにバナナを一本ぐらいがおすすめです。
折り返しのやり方が一番重要ですので、そこら辺を調べて参考にしてください。
33
0
2
1
1
あと、前日から準備を始めるとなると遅かったりします。
2016/05/01 18:41:02一番記録が伸びるようにするには何よりトレーニングが重要と認識しています。