｢屈伸(くっしん)！いちにっさんしっ････

しんきゃく！右から｡いちにっさんしっ････

左！いちにっつさんしっ････

深くしんきゃく！右から｡いちにっさんしっ････

左！いちにっさんしっ････

次､足まで手を付ける！いちにっさんしっ････

次､後ろ！腰に手をあてて！いちにっさんしっ････

うでまわし！前から！いちにっさんしっ････

次､後ろ！いちにっさんしっ････

首回し！右回りから！いちにっさんしっ････

次､左回り！いちにっさんしっ････

ｱｷﾚｽｹﾝ！右から！いちにっさんしっ････

次､左足！いちにっさんしっ････

深呼吸！息をすって吐いて･･･

手首足首！｣

終了です！

こんな感じです＾｡＾

ここまでは基本です｡

後は､その学校によって違うので､友達に聞いてみて下さい｡

基本 下から上〔足から首〕へあがって行きます ただ後に何をするかで変わります