守らなかったらﾍﾟﾅﾙﾃｨをあたえて､自分を追い詰めるのが一番ですかね｡

そういうのがないと､面倒とおもってしまいがちです｡

認知行動療法的ではありますが､無理のない軽い約束から段々と重い(他者が関係してくる事柄)にｼﾌﾄしていく訓練をすればよいかなと思います｡

たとえば､最初は､｢就寝時間を夜11時にする｣とかいった約束のﾊｰﾄﾞﾙを低く設定して家族につきあってもらう｡

次は､｢明日の昼に､ｺﾝﾋﾞﾆでｺｰﾋｰを買う｣にし､

その次に､｢就職活動をがんばってみる｣ にしたりする｡


要するに､守りやすい約束⇒守りづらい約束にどんどんｼﾌﾄｱｯﾌﾟして訓練していくわけです｡これで約束を守りやすい考えかたを身に着けられます｡

約束を守らないつもりは無いんですけど､約束した期日を守れなかったり､ということは､ときどきあります｡
仕事だけに限らないけど､飛び込みの仕事までｽｹｼﾞｭｰﾙするわけにもいかず､なかなか予定通りにはいかないです｡

知ってる人に､なかなか約束をしない人がいます｡
｢○○の作業があるので､その日に間に合うという約束ができません｡その日を目標に間に合わせるようにしますが､間に合わなさそうだったら､あらためて連絡を入れます｡｣
みたいな言い方をしてるのを､よく聞きます｡
できるかどうかわからない約束をしてしまうのが､相手に一番迷惑をかけるんだ､って開き直ってます(w

何を優先させるかをどうやって､決めてるのか聞いたことがあるんですけど､早い者勝ちにしてるんだとか｡
仕事を頼んでくる側は､常に自分の依頼ごとが最優先なので､いちいち相手のいうことを聞いてると､ｷﾘがない､って｡

いつも､その通りにできるとは思わないけど､こういう考え方もあるみたいです｡
実践するのは難しいとは思うんですけどね｡

絶対に守れると思う約束だけ約束しています｡
また､もし守れなかった場合罰ですねw

｢約束ﾎﾞｰﾄﾞ｣を作り､何か約束をしたら｢約束ﾎﾞｰﾄﾞ｣にその内容を書いた紙を貼っておきます｡そして､毎日朝にそのﾎﾞｰﾄﾞを見ることを習慣にします｡


もし｢約束ﾎﾞｰﾄﾞ｣を作ってもそれを見る習慣をつけないと意味がないので注意！！