ﾏｸﾞﾈｼｭｰﾑの入った市販の便秘薬は副作用がありませんよ

何故､玄米が出てない？
質問で､｢薬｣と限定されてるから？

一度､試してみてごらんなさいな｡
下手な薬よりも､よっぽど効果があるし､副作用の心配も無いから｡
苦手だって人もいますけど､一昔前に比べると､最近のはずいぶん食べやすくなってます｡

後は､意識して､多めに水を飲むこと｡
食事の時には､水分を取ってると思いますけど､それに加えて､ｺｯﾌﾟ1?2杯くらいを､一日に､2?3回ぐいっと｡

押さえに､ｺﾞﾎﾞｳかな｡
きんぴらとかを､多めに作っておいて､常備菜に｡

私の場合､ﾗﾌﾞﾚの乳酸菌ｻﾌﾟﾘで便秘解消しました｡
飲み始めてからかなり快調です｡

お薬みたいに副作用もないので安心ですよ?｡

合う便秘解消法が見つかればいいですね！

薬は医者に聞いた方がいいと言いましたが予備知識として漢方薬のことも知っておくといいと思います｡
漢方薬は普通の薬より副作用が少ないです｡
またﾀｲﾌﾟ別に便秘に効く漢方薬を載せます｡
http://allabout.co.jp/gm/gc/301026/2/

薬より食品をおすすめします｡
私が今まで効いたもので言うと､でんぷん･食物繊維･ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌が含まれているものです｡
あとたくさん食べることも必要です｡