不安症を治す―対人不安・パフォーマンス恐怖にもう苦しまない (幻冬舎新書)
大野裕先生の「不安症を治す」には色々な薬以外の手法も載っていて、とても参考になります。一番いいのは薬+カウンセリングだと思います。カウンセリングを保険適用でしている病院を探してみてはいかがですか。
一つ気になる事がある。
無理に目を合わせる必要は無いと思う。
顔を上げて、会話が出来れば普通に会話出来るし、もし、メモを取りながら会話するなら常に顔を上げているわけにも居られない。
相手が会話中に顔をそむけたり、ずっと下を向いていたら、会話に不安を感じる。
変に目を合わせることに固執してる人と会話するのは、息苦しくなって辛い時がある。
コメントを拝見しましたが、気になることがあります。
1)手の汚れが気になって頻繁に洗ったりたり、普段使っているものが同じ場所においてあるか何度も確認してしまう。
2)人と話していると、手に汗がにじんだり、つばをのみこんでしまったり、ふるえがきてしまう。
3)他人が自分について批判しているのではないかと疑ってしまう。
4)何か行動を始める前に、完成できるのか不安で、やらない。
5)行動を起こすときは必ず決まった手順を踏まないと、最初からやり直さないといけない。
などなど……の症状はあったりしますか?
個人的には、社交不安障害、または強迫性傷害ではと感じました。
◆社交不安障害 - Wikipedia :
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%A4%BE%E4%BA%A4%E4%B8%8D%E5%AE%89%E9%9A%9C%E5%AE%B3
◆SADはこんな病気|SAD(社会不安障害・社交不安障害)総合情報サイトSAD NET :
http://www.sad-net.jp/whats/index.html
◆患者体験談|SAD(社会不安障害・社交不安障害)総合情報サイトSAD NET :
http://www.sad-net.jp/whats/experience.html
◆SAD NET|SAD(社会不安障害・社交不安障害)総合情報サイト :http://www.sad-net.jp/
精神科の先生にも、専門分野があったりします。自分は、ウツ以外に、対人関係構築など、社会生活を送れないという問題を抱えている患者ですが、そちらの方の分野を研究している先生に現在お世話になっており、大変貴重なアドバイスを頂いています。以前は不安でしょうがなかったのですが、少しずつ前向きに生きて行くことが出来るようになりました。
以前は治療を受けていても、症状悪化はありませんが、内心の「将来に明るいものが見いだせない」とか、「死ぬのは怖いから自殺はしないけれど、幸せにはなれないだろう」「人付き合いはしたくない」「外出するのが怖い、めんどう、おっくう」という気持ちは続き、暮らしていても不安で悲しい思いをすることがほとんどでした。
しかし、今の先生のアドバイスを沢山頂いた現在、確かに今でも外出は辛いですが、用事があれば外出出来るようになってきました。
でも、つばのついた帽子(キャップ)をかぶって、出来るだけ人と目線を合わせないようにしたり、休日や朝夕の混雑時は出かけないとか、辛いときは親しい知人に通院に付き添ってもらったりというようにしています。それでも、以前よりかはずっと良くなっているので個人的には120%満足です。
自分は、現在大阪に住んでいますが、今の先生に出会うまで、3つの病院に行き、だめでした。それ以前に住んでいたところでも、自分の症状に合う先生や治療を受けるために何度も転院しました。
まずは、質問者さんご自身が、心の病気でも「どういうカテゴリーに入るのか」というのをはっきりさせた方がよいかと思います。SAD NETの「医療機関検索」に掲載されている病院でご相談されてはと個人的に思います。
どんな病気でも、適切な治療を受けることが出来なければ、状態は改善されないと個人的に思います。 例え4つの病院にかかっても、患者さんの症状に合った適切な治療でなければ、だめだということです。
できれば、もう一度立ち上がって欲しいと思います。そして、適切な治療を受ける事が出来る医師に出会って欲しいと願ってやみません。
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うめぼし ベストアンサー |
対人関係のスキルは、精神科で薬をもらって治るものではないと思います。
怠かったり眠くなったりして弊害ばかりではありませんか?
そんなに上手に、ピッタリ合う薬を処方してくれる医者などいるはずもないですし。
ただ、医者の金儲けに金を払っているだけですから止めた方が良いでしょう。
少しずつで良いですから、人と話すようにすることでしょう。
失礼ですが、友達が少ない方ではありませんか?
男性でも女性でも良いです、人と話すことを心がけてはいかがでしょう。
ガソリンスタンドや図書館で、対応してくれる人と話したりするのは
どうでしょうか。
ある程度慣れてきたら、カラオケスナックなどでおばさん達と
話をしてみるのも、練習になると思います。
何事も、場数を踏むことだと思います。
いろんな人と話をしていれば、人と話をすることが苦手・・・
という意識を、そのうち忘れるかも知れないですから。
それから、きれいな女性と話す時は、男性なら誰しもドキドキすると思いますよ。
それが、恋愛対象か否かは関係無しに、緊張するでしょう。
貴方だけが、特別ドキドキするわけではないと思いますから。
みんなそんなもんだと、開き直ることも良いかなと思います。
最初から、ペラペラしゃべれる人よりもしっかり落ち着いて話す人の方が
好感を持たれることが多いです。
いきなりなんでも出来るようにはならないので、毎日一つずつでも心がけて
出来た自分をほめていきましょう。