難しいですね。実は自分も高校時代に似たような境遇でした。
明るくて活発なグループの人たちによく誘われたりしたんですが、自分が合わないと感じたので距離を置いてました。
一方、オタクっぽいグループと話しやすかったのでこのグループに話しかけたりしたんですが、このグループが私を嫌がっていました。
結局、自分は一人で過ごすという道を選びました。運動会とか文化祭に参加しないで部室にこもってマンガを読んで過ごすほどでした。
あなたのクラスの女子は運動部とオタクの二択に分かれてるわけではないと思います。運動部の女子の中にあなたと同じように物静かな感じの女の子もいるんじゃないでしょうか。
そんな子と運動会や文化祭などの準備で新しい人間関係が生まれる可能性もあります。
そう考えると普段から八方美人な感じで過ごすといいかもしれません。オタク系女子と普段は一緒でも運動部の女の子たちに声をかけられたらちょっと誘いに乗ってみるとか掃除の時に笑顔で接するとか。(いきなり合わせる必要はないと思います)
昼休みは別のクラスの子と付き合うなんて手もあるでしょう。
難しいですね。第一候補として、その話題を合わせるために知らないアニメをググって知る。第二候補として他の友達をつくる。他のクラスにあなたに合うような友達がいるかもしれません。僕もクラス外の人と話すことが多いです。頑張ってください。