いちおうかみ合わせ調整のためにちょっとけずってもらったことはありますが、
いくら奥歯側面にカーブがあってもポケットがなければはりついたままにはならず舌でとれます。
歯周ポケットをひろげないようにする、歯茎を腫らさないようにするほうが先では。
あなたの場合、彼方此方に歯石が着いていてバリケードのようになり、磨く力が強すぎて抉れているところもあって、凸凹が増幅されているようです。
本来の歯の表面はそれほど凹凸は激しくありません。
歯の表面を舌で触ってみれば、キレイに管理されている歯ならつるっとした滑らかな舌触りです。
歯周ポケットは、あなたの年齢なら歯肉で覆われてほとんど分からないくらいの場合が多い。
ガムラインを擦りすぎて歯肉が後退し、エナメル質と象牙質の境目が抉れていると思われます。
とにかく、自己流は止めて歯医者さんに行って下さい。
痛いのが怖いのは分かりますが、後回しにすればするほど借金の利息のように雪だるま式に損害が増えます。
十代で入れ歯という人もかなりいますが、あなたはその候補です。