全部食費に使っていいのなら 3食×1週間＝21食｡1食あたり 476円｡

1．自炊して､お弁当を作る｡

2．買うなら...
朝：400円以下でおにぎりかﾊﾟﾝ
昼：500円以下のお弁当か外食
夜：500円以下のお弁当か外食
かな｡

米5kg1700円ﾊﾟｽﾀ2kg400円(超安い店)ｳﾒﾎﾞｼ､卵等を買う(これで3000円程度)飲み物はｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ程度に抑えましょう｡
昼はおにぎりを持っていく｡朝はTKG､夕飯はﾊﾟｽﾀを工夫｡
一万円あれば､2週間は余裕(一年中その状態じゃないのでしょう？)

自炊なら楽勝ですが？
月3万でも節約すれば可能だし､4万あればそこそこ栄養ﾊﾞﾗﾝｽに配慮した食事が作れます｡
お昼は弁当持参｡外食なんてとんでも･･･

朝 ｼﾘｱﾙ(ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ)＋牛乳1杯 1週間分で1000円くらいで買えるのでは
昼 ｺﾝﾋﾞﾆ弁当 1日500円くらい
夜 米と卵でｵﾑﾗｲｽとかｺﾝﾋﾞﾆの唐揚げ､冷凍お総菜 米がｻﾄｳﾉｺﾞﾊﾝでも600円くらいあればなんとかなりそうです

1日1400円以上の予算があるのでわりと楽勝でしょう｡(税抜き額だと1200円程度です､税金にご注意)
本当は自炊が至高ですが､予算があるので手抜きができます｡
白いごはんだけは炊けばいいとおもいます｡
時間があればｽｰﾊﾟｰで買い物を｡
なくてもｺﾝﾋﾞﾆでなんとかしましょう｡
外食は席代と人件費が含まれる分どうしても高いからやめときましょう｡
牛丼ならとおもっても､店にいけばどうしても大盛り卵のせにしたくなるでしょう｡
そこは面倒でも我慢してｺﾝﾋﾞﾆでﾚﾄﾙﾄ牛丼と生たまごを買うべきですね｡
ｻﾗﾀﾞ､果物､刺身､肉は贅沢品になるので安いｽｰﾊﾟｰにいけるときだけにしましょう｡

自炊をしないからこその質問でしょうから､それを念頭に置いて｡

朝は､食ﾊﾟﾝ｡
目玉焼きとﾚﾀｽくらいは付けましょうか｡
一回に､6枚切りを 2枚食べるとして､6枚切りをふたつで 400円くらい｡
卵はひとﾊﾟｯｸで 200円くらい｡
ﾚﾀｽを安く買えれば良いけど､ひと玉で 250円としておこう(朝だけじゃ､食いきれないはず)｡
全部､ｽｰﾊﾟｰで買います｡

朝食の分で､850円｡



昼は､ｺﾝﾋﾞﾆのおにぎりを三つ｡
もしくは､吉牛やﾏｸﾄﾞで400円以内を目安に｡

出勤するｳｨｰｸﾃﾞｰの五日間として､昼食で 2000円｡



晩飯と､週末のお昼で 7000円以上 使える｡
まず､ｳｨｰｸﾃﾞｰの晩飯｡
ｳｨｰｸﾃﾞｰのうち､ｺﾝﾋﾞﾆの弁当を三日｡600円×3 ＝ 1800円｡
ｳｨｰｸﾃﾞｰの残りの二日は､外食｡1200円×2 ＝ 2400円｡
やっぱり､仕事がある日の自炊は面倒だろうから｡

週末の二日分の昼と夜で､2950円と､ﾚﾀｽと卵が少し残ってる｡
外食でも､ﾃｲｸｱｳﾄでも､ご自由に｡
ｳｨｰｸﾃﾞｰの外食を減らしたり､ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝで行けるｸﾁなら､もっと余裕が出ます｡

ほんのちょっとだけ手を動かす気があるのなら､こんなのだと一食が数百円｡

• ご飯炊いて､ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ
• ﾊﾟｽﾀを茹でて､売ってるﾊﾟｽﾀｿｰｽ

もうちょっと手を動かす気があるなら､鶏のﾓﾓ肉｡
大して安くないｽｰﾊﾟｰでも､600円くらい出せば､2枚 買えます｡
塩､胡椒ふって､焼くだけでも､おかずとしては十分｡
ﾚﾀｽと卵が余ってるので､ｻﾗﾀﾞも作れる｡

週末の一食を自分で作るなら､2000円くらい余るので､安いとこなら居酒屋にも行けます｡