冬はマラソン大会の季節だと個人的に思っているのですが、

「走るときの呼吸法」「走るときの姿勢」「その他走るうえでの注意」
など基本的なところをうまく説明している、
専門の先生・教授・トレーナーの方についての情報を集めています。

※ 有料アンケート・ポイント付き質問機能は2023年2月28日に終了しました。

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みんなの回答

kinnoji72008/12/27 21:57:00
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清水トレーナーのスポーツと姿勢の関係姿勢力

http://www.shiseiryoku.jp/pro/shimizu_c1.html

ランニングに効果的な呼吸法

http://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=37

マラソンの呼吸法

http://blog.goo.ne.jp/webrunner/e/e7c56df569af5006e7a8433bd506b8...

スター

pikupiku2008/12/28 01:14:53
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http://www.kisacon.jp/html/news/bouji/1194560817.php

元・女子マラソン選手の宮原美佐子さん(45)。

スター

konkonTV2008/12/28 05:16:57
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http://sports.geocities.jp/shtaqg/02.html

さて次に走るときの呼吸法のトレーニングです。学生の頃を思い出すと「スースー、ハーハー」と2回づつ繰り返すような呼吸法を教えてもらった記憶がありませんか。これは正しい呼吸法とはいえません。

自然に「スー、ハー」と長めに呼吸をするとよいでしょう。特に注意したいのは、吸う息より吐く息を長くするという点です。走らない状態で、鼻から吸って、口から吐く呼吸法をトレーニングしてみて下さい。人間の肺は、どんなに息を吐いても吐き切れていないものです。

必ず肺の中に空気が残っていますから、よく吐き出さないと、次に入ってきた新鮮な酸素が薄くなってしまうのです。

これではいくら息を吸ったところでちっとも楽にはなりません。肺、腹筋を使って最後まで息を出し切れるようにトレーニングしましょう。

まずは吐くタイミングを素早く、勢いをつけて「ハッハッハッ」と吐く方法と、次に「ハーー」と長く吐く方法二つを練習してみて下さい。どちらも腹筋がかなり必要だということがわかるはずです。腹筋を鍛えることと、日ごろから腹式呼吸のトレーニングをしておくとよいでしょう。

スター