サッカーに関する質問です。胸トラップが上手く出来ません。痛い。ボールが収まらない。

僕も最初、痛くてあまりやらなかったのですが、

胸を上手く反らせて（ボールを引き付けるように？）トラップするといいですよ。

1.ボールが飛んで来るコースの正面に入り、両腕を曲げてバランスをたもつ。上半身は少し後ろにそらせておく。

2.ボールが胸に当たる瞬間に胸を引き、ボールを下に落とす。

※胸だけをひくのではなく、ひざを曲げてからだをそらせるようにするとよい。ボールが胸に当たった瞬間に息をはくとよい。

触ってみればわかるのですが、乳首と乳首の中点の箇所に骨の密集している場所があります。そこで受け止めればボールが安定しますよ^^

ＵＲＬはダミーです。

胸でのトラップ・・・練習しないと難しいですよね。　んで、確かに初めは痛いです。　そしてボールが跳ねて収まらない。

上手にトラップするコツはいたって簡単です。　やっぱり練習は必要なんですが『ボールの勢いを殺す』のです。

口で言う（説明を書く？）のは簡単なんですが、初めの頃は自分もなかなか上手くできなかったです。　でも、自分の先生の言う『イメージ』で練習を続けていく内に、ボールの勢いを殺してやるコツは掴みました。

要領としては『ボールが胸に当たった瞬間に、体を少し引いてあげる』です。　イメージとしては、『ボール＝生卵』を扱う気持ちですかね。　自分の先生はそう言っていましたｗ　実際に生卵を真上に放り投げて、それを手で割れないようにキャッチしようとしたら、自然に手を真下に引いてキャッチしようとしますよね？　それと同じです。

トラップに関しては特別なトレーニングや筋トレはないです。　ひたすら練習あるのみです。　最近、仕事で出来る時間がないのですが、久しぶりにしたくなってきましたｗ　がんばってくださいね(^o^)／

バレーボールにおいて、手首でボールを受けるときも最初は痛いですよね。

胸トラップは筋肉強化よりも慣れです。何回も受けることにより、体は勝手に負担をかけないようにボールをおさめようとします。

強いて言えば足腰のバランスはどの場面においても重要ですので、走りこみをしましょう。

コツコツとした練習でコツをつかんでください。頑張って！！

こちらはどうですか。

このサイトであればわかりやすく教えてもらえると思います。が、しかし私も小・中・高とサッカーをやっていましたが、一番早くおぼえられるのは、うまいひと（プロなど）のプレーを見て、同じようにできるまで何度も繰り返し練習することです。胸トラップといっても、状況によってやりかたも違うので正しいやり方というのはありません。目的はボールの勢いを殺し、次のプレーがしやすい場所にもっていくことです。それを意識しながら、練習あるのみです。がんばって！！

ちなみに、有名な選手で私が上手い！と思うのは、レアルのフィーゴ選手です。

胸筋を鍛えるなら

ベンチプレスです。

近くに施設がない場合は、

ダンベルを仰向けになって

ベンチプレスと同じようりょうで

やってください。

背中をそる感じでボールを受ければそんなに痛くないはずだよ。

それでも痛いようであればなんども痛いの我慢して練習すればいたくなくなりますよ。

空手なんかでもスネはちょっとぶつければ痛いのにそこをわざと砂袋とかに何度もぶつけることで痛くなくなります。

腕立て伏せは胸を鍛えるので効果的かもしれません。

ダミーです。

経験者から聞いたのですが、膝を使うとうまく出来ます。

↑ダミーです。

痛いのは筋肉が無いからです。腕を広く開いた腕立て伏せで胸筋をつけましょう。

ボールが収まらないということですが、ボールを上手く収めるには胸の角度が大事です。理想はボールに対し胸を反ることです。

URLはダミーです。

自分は中学時代サッカー部だったのですが、ボールが触れた瞬間に胸を引っ込めることで勢いを吸収していました。

リフティングで意識的に胸を何度も使っていると練習になりますよ。

ボールを受ける際の角度について解説されています。

ひざの使い方が悪いのでは力を抜いてボールの勢いを殺すよう調節してみてはいかがでしょう。

http://www.hatena.ne.jp/（＾-＾）:detail]

胸にボールが乗る（当たる）時に、少しだけ上体を後ろに反らすのです。　そうすればボールの勢いを減らす事ができると思いますよ。