寝不足や体調不良な朝は、身体だけでなく気持ちも不安定でヘコみ気味です。

身体が元気なれば気持ちもマシになるはず。

バナナを食べるのはどうでしょうか？

眠気ざましドリンクを飲む。私の場合眠気だけでなく、気分もよくなりました。

快眠や良い目覚めについて書かれているサイトです。

参考にしてください＾＾

冷たい水で顔を洗うことです。

冬場はちょっと気が引けますけど、

夏場は最高の目覚ましになります。

一番いいのはもう一回寝ることですけど、

５分しか余裕がないなら遅刻ですよね。

↑ここのサイトに医学的?な解消法が載っています。

私としては気休めですが、栄養ドリンクを飲んで、強引に朝からハイテンションで自分が普段聞いててのれる曲をガンガンかけています。

毎日、自分もヘコみ感と戦っています。通勤中、好きな音楽を聴きながら向かうと、少し気合が入るので、まず起きたら、今の気分に合わせた音楽をかけるのはどうでしょうか？周りを気にしなくても良いなら、一緒に歌ってみるのも良いと思います。自分は、大声でよく叫んでます。お恥ずかしい…。

52番の一言です。5分をオーバーするとは思いますが、シャワーを浴びるも良い手かと思います。やっぱり、何をするにしても、身体を目覚めさせる事に重点を置いたら、少しはマシになるのかなと思います。

このページの後半に、だるい気分の解消法がいくつか載っていましたよ。

頭をすっきり目覚めのティー。

ペパーミント＆ローズマリーティーはどうですか。

心身をリフレッシュするミントと、脳を刺激して頭をはっきりさせるローズマリーのブレンド。ボーっとして集中力のでないときにいかが？

このページには甘い物が眠けを覚ますとあります。確かに科学的に適量の砂糖が脳にいいことが確認されています。

砂糖を大さじ１杯程度なめてみてください。とても安上がりな方法ですね。

「残像メンタルトレーニング」をやってみては如何でしょうか。

Webページを一見しただけでは、あやしさ全開（笑）ですが、まじめな建築士の方が開発され、大学の研究者も協力しているとのことです。

カードを見るだけで気持ちの切り替えができるようになります。仕事が忙しくてしんどい時とかに効果を発揮しますよ。

本も出てます↓

変な方法ですが、私はポンキッキの音楽を聴くとなんとなく元気が出ます（＾＾；）ポンキッキの体操コーナーとか！

子どものころ毎朝みてたからでしょうか。

参考にならないかもしれませんが・・・

パワーヨーガ。最近はよく雑誌とかにも簡単なポーズ等も掲載されていますし、ちょっとした呼吸法だけでもかなり落ち着きますよ。

なかなかしゃれた、海外のCMです。

高いところから落ちます。

でも、最後にはすっきりです。

URLはてけとうです。朝は起きたときに脳の糖分がかなり不足しています。そのため、脳の活動が鈍っており、だるいそうです。一番の方法は脳に糖分を補給してやることだそうです。そこで、消化、吸収の一番早い、蜂蜜がお勧めです。食べてから５分ほどで血液に糖分が増え始めます。そのため脳にも早く糖分がいきわたり、脳が活性化するため、すぐに脳が活動を始めてくれやすくなります。なので、起き抜けにお湯に蜂蜜を溶かし、のみやすいようにレモンをいれ、(いわゆる蜂蜜レモンです）のむととても吸収が早いですので、栄養という面で一番の方法です。溶かすときは必ず体温より若干高い位の温度のぬるま湯で溶かしてください。冷蔵庫の温度の水では、消化と吸収に時間がかかります。とあるデータでは、３６℃の水と５℃の水で胃袋を通過して小腸に流れるまでの時間を計測したところ、ぬるま湯では５分に対し、冷たい水では３時間半かかったというデータも文献で発表されているほどです。ですからぬるま湯の蜂蜜レモン以上にいいものはないかもしれません。しかし、蜂蜜は吸収が早すぎて、エネルギー切れも早いので、腹持ちのいい米などをあとで食べるとエネルギー切れも起こしにくいですよ。

あげあげな曲を聞くとテンションアップ！！

このバンドの曲を聴くと自然と身体が！！！

ユンケルは効きますよ。

眼精疲労に限っては、こちらに１日５分で疲労を回復してくれる製品がありますがどうでしょうか。

もろみ酢を飲むなんていうのはどうでしょう？

みかんを食べてみてはどうでしょうか。以下のような効能があり、朝には最適だと思います。

- 疲労回復

- 眠気を覚まし、頭をスッキリさせる覚醒効果

- ストレスにより減少した抗体を回復させ、免疫力をアップさせる効果

オレンジよりもみかんが、ジュースよりもみかんそのものの方が効果が高いようです。みかんを開くときに飛び散る飛沫にも効果があると聞いたことがあります。

今、あるある大辞典のサーバーがダウンしているようなのですが・・・

グレープフルーツの特集をやったときがありました。

朝、起きたときにグレープフルーツジュースを飲んだだけで、

グレープフルーツの苦味の成分により

自律神経が活性化して、活動的になるという内容でした。

また、ビタミンC・リモネン・葉酸などが含まれており、

健康・精神的にもいろいろ良いようです。

妊婦なので、積極的にジュースを飲んでいます。

爽やかで良いですよ。

そういう気分の時は栄養ドリンクを飲んで自分自身に気合いを入れ直します。飲むことによってすぐに効き目があるかはわかりませんが、身体にエネルギーがみなぎってくる感じがすると思います。

言葉には不思議な力があります。

食べたり飲んだりすることも一つの方法ですが、一番手っ取り早くお金もかからない方法があります。

それは、肯定的な言葉を「口に出して言う」ことです。

ただ想うのではなく「発声」するのです。

具体的には気が滅入る朝なら

「あ～すがすがしい朝だなあ～、気分がいいなあ～」とか

実際、気分が悪くても「さわやかだな～」と口に出していうのがコツです。

５分間いい続けたらすっかり気分がよくなりますよ！

これはなぜそうなるかというと、ヒトの心理は微妙で言葉や表情筋に影響されるのです。

まずは実行されたし。

ぬるめのお水を飲むことです。

↑のような朝は胃袋もぐったりしていて食欲も出ませんよね。

水を2，3杯飲んで軽く歩けば大分違ってくると思います。冷水を多く飲むとおなかを壊すのでぬるめをお勧めします。

グミを冷蔵庫（冷凍庫）で冷やしたのを喰らう。

この曲で目覚めましょう。

この曲を聴きながら町を歩きます。

何だか、走りたくなってきます。

何故か、後ろから子とも達が・・・

気持ちが盛り上がるか、

うるさくて腹が立つか、

いずれにしてもダウナーな気持ちは解消です！

私は主に朝起きたとき、よく冷やしたトマトジュースを一気飲みします。お腹にも刺激がきますので、これはこれで結構効きますよ。

私自身はコーヒー党ですが元気が欲しいときはココアはいかがですか。

「ココア健康法」

気分をリラックスさせる「テオブロミン」という成分も含まれているので、疲れたときの理想的な飲み物。 だそうですしそのほかにも身体にもいいですよ。

ベランダで植物を育て、毎朝水やりをし、その成長を愛でてはいかがでしょう？季節の花がおすすめです。

実は私がそうしてるんですが、ベランダにでて朝のいい空気をすって、太陽をあびるだけでずいぶん気分転換になると思いますし５分もかからないですよ。

ＵＲＬはおおげさすぎたのですが、まずは鉢植え１個からでも・・・

こんな便利なページがありました。自分が読んでたら遅くなったので、まだ紹介されてないか不安です。

見ていたら結局つぼが短時間で誰でもできていいかな、と思いました。そしたらこんな便利なものが・・・。

ちなみに私には少し刺激が強すぎるので、これに乗るといっぺんに頭の先まで刺激がつきぬけ、目が覚めるどころの騒ぎじゃありません。

だるくてやる気でなくても、朝これの上に立つ事はできるはず。何なら、「天気予報」「一日の運勢」をやってる時だけ

乗るとかでも続けれそうな気がしませんか？

足には全身のつぼがある！

ぜひお試しあれ！

ロックでしょ！

ヘッドフォンでボリュームMAXで！

手っ取り早く抗うつ剤でも飲んでては？ｗ

ダミーです

コーンスープや紅茶、コーヒーなどの飲み物で体を温めることです。

体が温かくなるというよりも心がぽかぽかしているような気持ちになれます

ずばり、軽い鬱状態ではないですか？

鬱は、朝が一番辛いんです。

デパスなど、すごく軽い薬を処方してもらうだけで、

体の凝りがとれ、気分爽快になりますよ。

特に春先や梅雨の時期は、辛くなりやすいです。

もちろん、病院に行くのは抵抗があるかもしれませんが、いろいろな方法を試してみて、どうしても辛い場合は、それも一つの方法だと思います。

実際、診断で鬱ではないとわかれば、また楽になるかもしれませんし。

ご自分に無理をさせていませんか？

格闘技はお好きでしょうか？

私はこのＤＶＤに収録されている「五味隆典Ｘルイス・アゼレード」戦を見ると爆発的に目が覚めます。衝撃的な結末です。

ＵＲＬダミー。

朝日を浴びるのが良いです。

それも、出来れば窓越しにではなくて、直接が良いです(ベランダがあるお宅だといいのですが)。

曇りの日は、家中の照明をつけると、結構テンション上がりますよ。