最近重いものを運ぶ仕事をちょこっとして、それ以来腰が痛く、また朝起きたときも腰が痛いんです。朝起きたときの腰の痛みの原因は、私が思うに、睡眠時布団と腰の間に隙間ができてしまい、腰にかかる負担を布団でちゃんと受け止めることができていないせいではないかと思います。睡眠時のこの問題を解決できるなにかいいグッズを知りませんでしょうか？できればそのグッズを実際に使用したことのある人からの感想を含めた返答お願いします。

ここ８年ほど、時々腰やられている者です。

腰痛は大変ですよね・・・。

寝具はベッドですか？

痛いときには床にお布団を敷いて寝るだけでもかなり違いました。

枕が高すぎたりしていませんか？

枕を抱きかかえて寝るのは痛むときに効果有りますが、

物を使わずに身体を使った方が治りがよかったです。

朝起きたときに枕を外して足を動かすだけでかなり良くなります。

特に、朝起きて顔洗うためにかがんだ時などに激痛が走ったら後が大変です・・・。

基本的に身体の血行が悪くなっているのが原因なのだと思いますので、

根本的な変化を起こすために身体を使ってごらんになったほうが再発の危険がなくなると思います。

・枕を高すぎない

・朝起きるとき急に体を起こさない。

・起きる前に枕を外して簡単な運動をする

これだけでも初期の腰痛は良くなりました。

ちょっとお試し頂けたらと思います。

どうぞお大事になさってください。

腰痛のことを専門に書いてあるサイトです。

ここに、サラシを使って固定する、というのが紹介されています。

友達も腰痛で悩んでいましたが、同じようにサラシで巻いて固定していました。

かなり、楽になるようです。

私は、サラシは使用しませんでしたが、

腰の下に、タオルケット等を丸めたものをあてて、腰にフィットするように置いて寝ました。

そうすると、いつもは腰痛で眠れないような状態でも、しばらくすると睡眠に入ることができました。

少しでも緩和するといいすよね。

ご参考になれば幸いです。

↑こちらはグッズではなく、腰や脊椎に掛かる負担についての説明もあるので載せました。

確かに、寝ているときの姿勢によって負担がかかります。

私が使っているのとまったく同じわけではありませんが、こういったピローを腰の下に入れて寝るだけでも脊椎への負担が軽減します。

腰専用のグッズもあるでしょうが、これなら腰が治ってからもそれなりに使えますし、自分はこれで十分足りています。

本当は、特別なものを買わなくても家にあるタイルなどで代用できます。

仰向けに寝て、クルクル丸めたバスタオルを腰の下に入れれば腰のストレッチ（牽引効果）になります。

「バスタオルは座布団でも良いし、柔らかく丸まるものを腰の下に入れて寝ると、15分～20分ゆっくり寝てるだけで、腰と背中の筋肉が伸びて血液循環が良くなります。」

ストレッチ体操等を、確り行っていましたか？

それをやっていれば、

そんなにくるしまなかった筈なんですけど、

多分、睡眠時の事は、そんなに影響が無いと思います。

とりあえず、一度、医者に診てもらった方が、

良いと思います。

グッズを購入するのは、

それからでも遅くは、ないでしょう。

余り参考にならないかもしれませんが、

病院や診療所を検索出来るサイトを貼り付けて起きます。

無圧布団の最高級品テンピュールはいかがでしょうか。腰への負担はほぼ取り除いてくれます。欠点はかなり高額であることと重い（２０ｋｇぐらいあります）こと、夏は暑いこと（肌に沿うように変形します）です。スポーツマン体型の人にはよく合うそうです。私は持ち手が左右二つずつ付いた特性の布団カバーを作って無理やり部屋敷きしてますが、本来はベッドで使うものです。

URLはダミーです。

私も全く同じ悩みを持っており、朝起きた時に、腰の「痛み」「疲れ」を感じます。

グッズではないのですが、

以前、カイロプラクティックに通っておりました際に、先生からすすめられたのは、「硬めのお布団」（軟らかいと体が沈んでしまうため）、「枕は低く、枕ではなくタオルを使用（タオルで代用）」などをすすめられました。

使ってらっしゃる寝具を１度見直してみてはいかがでしょうか？（スキマが出来てしまうということは、硬めのお布団で寝られているんでしょうか？）

あまり参考になる意見じゃなくてすみません。

いいグッズが見つかるといいですね。

マシュマロまくら（低反発枕）腰用

ですが・・・ちと高めかも

先ほど上で答えた者です。ポイントはいらないです。

このページの左上の画像があまりにも心地よさそうで、衝動買いしちゃいそうな商品でした。

あと、最初に答えた枕に似たのでもう少し安めのテンピュールの、もみつけたので、ついでに。

腰に敷く枕はどうでしょう？

これを腰に敷いて、膝を立てて寝ると楽です。

起きる前にストレッチしてから起きるのも有効だと思います。

このたぐいのグッズを最近

ＴＶ宣伝やネットショップでよくみかけますが

ごらんになってません？

布団とまくらがありますが

実際使ってみて

「体がつつみこまれる」感覚を感じます。