なんか頭がすっきりしない感じがするんですが、何をすればいいのでしょうか？
脳のストレッチというか、脳トレみたいなもので、効果的なものがあればそれでもいいです。
食事やサプリ、生活方法でもいいです。
ただし、自分が実際にやって、よかったものを教えてください。
No.2
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20pt
サプリとしてDHAをお奨めします。
早い時期に効果が実感できると思います。
それと、適度な運動も良いです。
散歩でも軽いジョギングでもストレッチでも
新陳代謝を活性化すると思考力（というか意欲的に）が
向上しますよ。
運動はしています。
DHAは試してみます。
No.3
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15pt
頭がすっきりしないというのは、脳の栄養が不足している場合が多いです。
脳はブドウ糖を唯一のエネルギー源としていますので、ブドウ糖を摂取すると頭がすっきりすることがあります。
長期的には脳内の信号の伝達をスムーズにするためDHAやギャバの摂取が効果的です。
http://www.fancl.co.jp/p/p/nr/
(すべて実体験です)
DHAとギャバですね。
No.4
3368
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一時期流行った、酸素浴など如何でしょうか
http://diet.apricot.co.jp/diet/oxygen/vitaria.html
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=1868026&pid...
ご参考まで
どうだろう？
No.5
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15pt
最近はまっているのが「数独」です。パズルみたいなもので、割と難しいけど面白いです。
脳のトレーニングになります。
飲み物ではコーヒーです。これは普段あまり飲まない方ならおすすめです。
なるほど
No.6
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http://www.nintendo.co.jp/ds/index.html
「英語漬け」というソフトをやっています。
耳で聞いて筆記するという方法なのですが、
これが結構、自分の脳の活性化には役立っているような
感じがします。
聞いた話ですが、筆記するという行為は脳の活性化に
効果的なのだとか。
なるほど
No.7
44610
10pt
即時的効果という点ではブドウ糖を摂るのが一番だと思います。脳のエネルギーとして働く唯一の物質だそうです。
口に入れやすいブロック状にしたものが、薬局やアウトドアショップなどで売られています。
ただ、これは特に頭を使う作業を続けて疲れたときには効果的だと思いますが、常にぼーっとした感じがするという状態には菊川借りません。
ただ、食生活に気を遣うあまり実は必要な糖分がとれていない、ということはあるかもしれません。
ありがとうございます。
No.8
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私はニンテンドーＤＳの「脳を鍛える」というソフトで楽しみながらトレーニングしています。ゲームだけど脳運動にはかなり効果的だと思います。
東北大学未来科学技術共同研究センター 川島隆太教授監修 もっと脳を鍛える大人のDSトレーニング
ありがとうございます。
No.9
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http://www.kenko.com/product/item/itm_7751036072.html
「モカ内服液」
眠気覚ましです。よく効きました。
http://directory.rakuten.co.jp/rms/sd/directory/vc?s=1&tz=20...
薬に抵抗があるなら、ハーブティはいかがでしょうか。
好きな香りを嗅ぐとリラックスすることが医学的に解明されています。
http://joshinweb.jp/pcsoft/55/4513244015472.html
集中力を高めるパソコンソフトです。
ありがとうございます。
No.10
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25pt
１．僕がやってるのは青竹踏みです。
足つぼを刺激すると血の流れが良くなって脳への血流量もまします。非常に頭がスッキリします。これは即効性ありますよ。
２．レモンのにおいを嗅ぐと集中力が増すそうです。意識が散漫でやる気が起きないという時などはレモンを食べてみるのはいかがですか。
これは！ありかも。
No.11
8179131
10pt
脳はその３分の１が手を動かしたり、手からの情報を感じるためにあるそうです。
手を刺激したり、動かすと脳内で運動野（運動を司令する部分）や運動前野（運動の計画を立てる部分）、感覚野（感覚を感じとる部分）等の血液量が２～３割増加。
血液の流れが良くなれば老廃物が追い出されて、酸素や栄養を含む新鮮な動脈血が流れこむことになり脳に良い影響を与えます。
なるほど。
No.12
681
25pt
わたしは、某ＴＶ番組でやっていたことを、車に乗った際に実践しています。
脳内セブン？って言ってた気がします。
20秒間に、７つの回答を出すものです。
これだと、子供でも出来ますし、20秒間でどれだけのことが、
思い出させるかで、脳のトレーニングになるし、ストレッチにも
なります。
例：赤い色の果物7つ
・イチゴ、りんご、トマト、さくらんぼ、・・・・
といった具合に、身近なものを題材に、７つ回答がありそうなものをあげて考えます。
人間の脳は記憶がものすごく上手で、何でも溜め込むことが出来るそうです。が、思い出すことは訓練をつまなければどんどん苦手になるそうです。
人間の一時記憶できるのは、7つだそうで、繰り返し何度も、記憶を呼び起こすことが、脳の活性化になり、脳の考える力が衰えないそうです。
なるほど。
No.16
102716
20pt
ＴＶ画面の映像が切り替わるたびに手をグーにしたりパーにしたりするよう意識して行う事により頭の回転が速くなります。ＣＭ中などに毎回やる事にすれば長続きします。（例えば最初、手がグーの状態だとします。ＴＶ画面の映像が切り替わったらパーに、また切り替わったらグーにと交互に繰り返します。）
逆に好きな映画やドラマを見ているときにやっても効果あり？
またこちらもどうぞ！！
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru115/115_1.html
「両手後出しジャンケン スタート！」の項目をクリックすると１人でも両手後出しジャンケン出来ます。
簡単に出来るパラレルアクションも
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru115/115_2.html
これもよさそうですね。
No.17
2851
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超簡単に頭をすっきりさせる方法があります！
頭の周囲を両手で強くガシガシこすります。10分程度。
これで大分すっきりします。
自分で実践しているので間違いない。
でも、会社などでやった場合「あの人はとうとうイカレてしまった。」「すんごい変な奴！」「きもっ！！」等と言われる恐れがあるので自宅でやるにかぎります。
頭の周囲というのは、耳の上のあたりとかこめかみですか？
指のはらでぐいぐいする感じですか？
毛は抜けませんか？
かなり興味あります。ぜひもう一度回答お願いします。
No.18
2851
10pt
2回目の回答になります。
側頭部全般のことです。（おでこを除いて）。
指の腹を使ってぎゅいんぎゅいんする感じです。
毛は多少抜けるかもしれません。自分は抜けないですけど。
以前、「記憶術」っていうのを習っている時に習得したものです。（15年程前です）。
言葉足らずですみませんでした。ポイントはいりません。お役に立てたら嬉しいです。
自分にはこの方法が一番あってる気がします。ありがとうございます。
No.19
13349
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私が行って効果的だったものの一つに、「音楽」がありましたよ＾＾
意外と自分が好きな曲を聴くとテンション・気分が上がるという人は多いのではないでしょうか。自分も当てはまります。
でも実際に仕事上でipodなどで聞いているのですが、やはり気分も上昇するので仕事がはかどりましたよ。
常に聞きっぱなしです。
takasetakase
2006/08/04 00:59:24
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コンビに食は食べてません。
野菜はたくさん取っています。
うつっぽくありません。