http://www2.health.ne.jp/library/sleep/index.html
でも確かに、まずは早く寝ることだと思いますね。日中存分に活動しているなら、暗くなったら眠たくなって明るくなったら目が覚めるはずです。もっとも、近年の24時間化社会においては、このような自然のリズムは崩れつつありますが。
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http://www2.health.ne.jp/library/sleep/index.html
でも確かに、まずは早く寝ることだと思いますね。日中存分に活動しているなら、暗くなったら眠たくなって明るくなったら目が覚めるはずです。もっとも、近年の24時間化社会においては、このような自然のリズムは崩れつつありますが。