僕は毎日6:30に起きなければいけません。しかし睡眠時間がまちまちなせいか、うっかり寝過ごしてしまうことが多くあります。

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1542521.html

＞起きたいときに起きる方法

http://chiebukuro.yahoo.co.jp/service/question_detail.php?queId=...

これ買ってみることをお勧めします

私はコンポのタイマーを使って、起床時間になったら音楽を鳴らすようにしています。もちろんリモコンを手元に置くようなことはしません。ベッドを降りて歩いて止めに行かなければ音が止まらない。これが大切です。

コンポの横には、飲み物を用意しておきます。起き抜けの飲み物は気持ちがいいですし、胃に物が入ると、寝ている時を担当する副交感神経から、起きている時を担当する交感神経に、自律神経の主役がサッと切り替わりますから、これでスッキリと目が覚めます。

より確実に起床するためには、人に聞かれると恥ずかしいような音楽を選ぶのもコツです。私はラジオ体操第一を鳴らしています。こんなものが鳴り始めたら一刻も早く止めなければと焦りますから、これで何時に寝ようが、確実にベッドから出られます。

私もおきるのがつらいので良く分かります^^。

寝る時間に関係なく、携帯電話＋目覚まし時計にするのがオススメです。

携帯電話・目覚ましは起きないと止められない場所に置きます。止めるために一度歩くと目が覚めます。

携帯のアラームはスヌーズ設定した上に、2-3分間隔で複数設定すると、うっかり消しても次のアラームが鳴るので起きれる確率が高くなります。

あと、バイブをかけて、落ちやすい場所に置いておくと、落ちたときにびっくりして目が覚めやすいです。

昔は最大音量でテレビを鳴らしていました（これは耳が痛くなるので絶対おきます）が、近所迷惑になるのでやめました・・・。

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20021223M/

こちらとか

http://www.saitamakinen-h.or.jp/9p5-soudan.htm

にも書かれてますが約毎９０分ごとに周期で現れる「レム睡眠」

を利用しては如何でしょうか？

>6:30に確実に起きられる

とのことですので、「００：３０」、「２：００」、

「３：３０」、「５：００」辺りに就寝がベストですね。

私も毎日６：３０前後に起床ですが、アラームよりもミニコンから

聞こえるラジオ番組で目が覚めます。平日であれば大抵、決まった

時間帯には同じスポンサーのコマーシャルが聞こえますし。

「気合」でがんばって起床して下さい！

目覚ましを携帯電話以外でお持ちであれば、

少しづつ布団から離して置いて

時間差でなり続けるようにするのもいいかもしれません。

私は、どうしもこの時間に起きなきゃならない！

なんて時間がいつもより早かったりすると

テレビを使います。

テレビの音量を最大にして、タイマーセットします。

驚きがとんでもないので体に良くないかもしれませんが、

なんとか起きれています＾＾；

ちなみに、家電のタイマーは音が優しくて起きれませんでした。

これからの季節、朝が辛いですよね。

がんばってください＞＜

http://japan.cnet.com/news/ent/story/0,2000056022,20069995,00.ht...

「起こし太郎」

これだと起きられそうですが、

もう売ってないようです･･･。

http://www.rhythm.co.jp/products/products.php?goods_cd=4RA462-00...

「バトルＭＡＸ」

かなり音量がでかいようです･･･。

でも、近くに置いてたらすぐ止めちゃうと思うので、

離れた場所に置いたほうがよいのでは？

1)0:00

2)1:00

3)2:30

4)4:30

5)6:00

ですか。

私は

５）の場合は、布団で寝ないですね。

座ったままか、ソファなどに横になると思います。

１）～４）ですが、

私も寝おきが非常に悪くて苦労したのですが、私もコンポで目覚ましの音楽を流すようになってからは起きるようになりました。

寝ながら聴いてるうちに意識がはっきりしてくると言うか。

併用して携帯の目覚ましを５回ほど時間をずらして鳴らすようにしていました。

起きる時間、

起きる時間+１０分、

出かける１５分前、

出かける５分前、

出かける時間

です。

そのたびごとに消すのですが、目標は出かける５分前で出かけれることでしたね。

遅刻しないために起きる工夫としては

１、起きたらとりあえずトイレに行く　

　　手を洗うついでに顔も洗う。

２、その手ですぐ冷蔵庫から何かを取り出してのんだりする

３、起きたら速攻布団はたたんでしまう。

　　もしくは半分に折る。

　　（どうしてもふとんに吸い込まれるので）

４、寝ぼけたままでもとにかく着替える

ですね。

起きれるようになったポイントは他にこんなのです

●好きなサンドイッチを買っておく

●ダイスキな紅茶を用意しておく

●きっちり準備して朝はめんどくさいことが残っていないように。

　着替えて出発するだけでオッケイにしておく。

もしくは、車通勤が必要だった時は１時間くらい早く家を出て

朝お気に入りのパン屋に寄って公園横で空を見ながら車の中で食べることを楽しみにしていたこともありました。

その際、一日の予定全体像を整理したりして。

このときが一番余裕を持って仕事にいけましたね。

ところで、co３kさん、疲れがたまりませんか？

1)0:00

2)1:00

3)2:30

4)4:30

5)6:00

の就寝時間以外の別の時間に寝れているのかな？

それならいいのですが。

そうじゃないなら、

私だったら、もう体力がないので

１）２）以外は少しきつそうな気がするんですよね。

co３kさんはお若いのかもしれませんね（＾_＾）

というのは、若い頃、５時半起きだったことがあって数ヶ月で疲れがたまって体を壊したことがあるんです。

通勤がきつかったので職場のそばに一人暮らしすることにしたら改善されました。通勤を全部睡眠に当てれますし、それで少しずつ体が楽になっていきましたね。

睡眠時間が短いと、起きにくいのは当然の生理現象かもしれませんよ。健康第一ですよ～。

http://homepage1.nifty.com/urawaza/i/7beauty/3karada/730015.htm

私の場合、携帯電話の着信音と同じアラーム音にしておりますので

電話が来たと思い、ぱっと起きます。

ちょっとお金が掛かりますが、アキバのメイドからモーニングコールをするというサービスを聞いたことがあります。検索してみては

睡眠時間が短いので、大変ですね。

私が短い睡眠時間の時で、どうしても早く起きたいときは

こうしています。

まず90分単位で起きやすくなるので、逆算してそれに近い時間に寝ます。

次に音量は普通で、テレビやラジオどちらかを起きる時間の

1時間前から流しておきます。

音楽よりも、人の話し声、それにコーナーが変わる時に

急に大きな音が出たりするので、びっくりします。

部屋をざわざわさせておいて、起きやすい状態にしておきます。

次に、携帯で30分前から目覚ましをセットします。

曲も変えます。

30分前、20分前は、クラシックっぽい曲を大きめの音で

ならします。

10分前、5分前には、テンションの高い曲で大きい音を

ならします。

そうすると、30分前から、うーん、おきなきゃ・・ぐらいに

思ってるんですけど、10分前のテンション高い曲で

もう、ほんとに起きなきゃヤバイ！5分前で、起きよっ！！！

って思えます。

ふらふらでも、たちあがったら直ぐに水で顔を洗います。

これで、完全に目覚めます。