単なる趣味（ボクササイズのような）で

http://tokyo.cordao-de-contas.org/

ダンスのような格闘技のような「カポエイラ」は？

費用のことを考えるなら、ボクシングジムの練習生がいいと思います。

プロ志望と違い、練習生はスパーリングなど殴り合いに参加することは無く、サンドバッグを叩いたり筋トレをしたりと、比較的自由にトレーニングを行えて、最近では女性も決して少なくはありません。

もちろん希望すればスパーリングもやらせてくれると思います。

ボクシング設備のあるトレーニングジムという感じです。

比較的安くて習える場所も多いのでおすすめです。

太極拳とかそういう系統が妥当なような。

年寄りもやってるし、自治体関係の教室とか、地元のサークルとか

あると思いますよ。

中国武術で、軽めで趣味でやれそうなものを選べばどうかなと思います

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E6%AD%A6%E8%A1%9...

八卦掌とか。

ブラジリアン柔術がいいと思います。

殴るのがある場合、どうしても当たると痛いし、怪我をしやすい。

柔術は組み、そこから締めたり関節技に行くのですから、極まる前に参ったをすればいいのです

そして３分程度のスパーリングを、疲れたら見学して自分のペースでやる。

そういうサークル的なところも多いので。

たとえば、日本有数の実績がある柔術家の主催する

http://newaza-world.hp.infoseek.co.jp/gaiyou.html

は

「（略）・・・ 関節を「極めて伸ばし切る」ことは禁止します。 関節技をかけていて「一本取れる」と思ったら、技を解いて下さい。 極められた側に異議があれば、その体勢から攻防を再開するようにして下さい。

＊練習態度

基本的な礼儀を身につけていただいていれば、練習中に休んでも、しゃべっても、 水を飲んでも結構です。自分のペースで練習をして下さい。 」

となっています。

合気道を友達がやっていました。

その友達は全然筋力とかないもやしっ子でしたが

楽しんでやってました。

女の子も多そうなので大丈夫なのでは？

でも習える所は少ないかもしれません。

柔道なら

相手を傷つけることなく、思い切りやれるので

かなりの運動不足解消＋かなりの護身術

になりますが筋肉痛は必死ですのでだめですよね・・・

合気道とかは体力のない人や女性でも続きやすいですが、護身にも役立つとなると、空手がてっとりばやいと思います。伝統派なら型とかが主だし、子供の多いところなら、そんなにきつくないと思います。

ボクシングやキックも素人が相手だと、スパーリングとかほとんどなくて、ミット打ちくらいだからやれます。スポーツジムにあるような教室だと、誰でも続きやすいと思います。

ちょっとした護身術も学びたいなら、護身術そのものをまなんでみたらいいんじゃないでしょうか？