もうつらくて夜も眠れません。どうしたらよいでしょうか。

私もまさしく同じ状態で、仕事や家庭のことが気になってしまって

布団に入っても全く寝付けない状態です。

鬱病の治療として睡眠薬をもらって飲んでいますが、午前4時ぐらいまでは眠れない状態です。

まず必要なのは休養です。私も今週から休みに入りました。

そして何も考えずに、やりたいことを適当にやって、寝たいときに寝ることです。

休むためにどうすればいいのかを考えてみてください。

辛いとは何が辛いのでしょうか？

仕事が忙しすぎるのですか？

だったら精神科へ行ってください。

精神科に抵抗があるなら心療内科に行ってください。

先生の判断によりますが睡眠薬を処方してくれます。

無理して寝ないで、つらくないようにするにはどうしたらいいか考えては？

同じ理由かどうかわかりませんが、私も最近ある理由でなかなか寝付けませんでした。色々と回りに相談してみると、アロマで落ち着けば意外とすんなり眠れるようになると教えて頂き、先日購入してきて実践してみようとしていたところです。

アロマ専門店などもあるので、そこで落ち着けて眠れるような香りのアロマを探してみてもいいと思いますよ。

そのつらさを0にするには問題を解決しないことには難しいと思います

ただ、少しでも気持ちを落ち着かせる意味でお香は効果的ですよ

とても安いので近所のドンキホーテででも試しに買ってみると良いです

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_655101.html