朝、起きられずに困っています。現在の生活スタイルは、午前一時に寝て、八時に起きる生活をしています。もともと血圧が低い方で、上の血圧が100行くか行かないかをさまよってます。

低血圧と朝起きれないとは関係ないですね。

むしろ、現在処方されているトリプタノールとレスタスの影響が大きそうですね。

絶対に仕事で起きなくてはいけないというのならば、

タイマーで照明、テレビを起きたい時間（よりちょっと前）に点け、

熱いシャワーを浴びることをお勧めします。

他の薬剤との併用は現在の処方箋薬との兼ね合いもありますので、医者や薬剤師の相談無しではお勧めできません。

低血圧が原因だとするなら、定期的に水を飲むのが良いそうです。

500ミリリットルで90分効果が持続というのは、1日を通して飲む量を考えた場合なかなか苦しそうですが。

http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to4...

とりあえず起きたときに、多少なりとも水を飲む習慣を身につけてみてはいかがでしょうか？

　午前一時に寝て午前六時に起きると言う事は、一日に五時間しか寝ないと言う事になります。かなり体に無理がかかるでしょうが、silverlineさんの望みを他人がとやかく言う必要がありませんね。

　メラトニンが良いと思います。メラトニンは元々人間の脳内で作り出すホルモンで比較的安全性が高いと思われます。ネットで探して下さい。沢山出てきます。

http://www.idrugstore.com/details/detail.asp?B=5&M=44&PID=35030

　アメリカでは医薬品として認可されていますが、日本では厚生省の腰が重く中々らちがあきません。

ですから米国からの並行輸入になります。就寝前に服用しますが、人により、0.5mg、1mg、3mgから5mgと個人差で大きく開くようです。

http://plaza.rakuten.co.jp/angelgroup/diary/200803170000/

http://www.topics100.net/archives/strike/post_257/

http://cool3.jp/hpgen/HPB/entries/105.html

眠りの質を変えて短時間でぐっすり眠る事が出来れば、希望する時間帯で

睡眠を終える事が出来るかもしれません。

上記に加え体格に合った寝易い枕、布団を改めて見直してみては如何でしょうか？

朝の目覚めは、朝日をしっかり見る事も良いようですが、それも体調の

具合にが一番大きく影響してきます。

一番のネックは低血圧だと思いますが、こちらを改善も平行して

行うとより効果的だと思われます。

一度医師とご相談されては如何でしょうか？

色々書いてみましたが、何かの参考になえば幸いです。

　実体験に基づいた方法というのであれば、私は、起きても煙草を吸わないとまた眠ってしまいます。なぜか煙草を吸うと目覚めがいいです。それから、これからの季節、寒くて布団から出れないで、一度起きても、またそのまま眠ってしまわないように、起きた時には部屋が暖かくなっているようにタイマーをセットしておきます。

　煙草はあまり勧められないので、眠りたいときには室温を下げて、起きたいときには室温をあげるのはどうでしょうか。

禅の修行は、極端に睡眠を減らした生活です。起床時刻は、夏は朝3時。でも、真夏になると一週間くらいは強制的に昼寝させられます。春と秋は朝4時です。真冬になると、朝は4時半です。大変しんどいのですが、実は太陽にあわせているのです。

私ならこんな方法をすすめます。

①昼間、太陽をあびる生活を取り戻す。できれば戸外で体を使う。

→寝るのが1時と遅いので、それより前に「眠い」という意識をカラダに戻すため。

②食生活を朝、昼、晩整える。間食はしない。

→低血圧をカイゼンするため

③体温を上げるために、風呂は夕方と就寝前と起床後に入る。

→たまにはスパや銭湯で芯から温めるとよいでしょう。

④寝室に、本とかテレビとか余計なものを置かない。壁と絵があるくらいがいい。

→ホテルに泊まると、絵が一枚くらいで壁は白。これは、余計なことを考えなくするためです。

⑤就寝時刻2時間前はパソコン、携帯を見ない、触れない、近づかない。

→睡眠の時間泥棒はパソコン、携帯です。

大変だとは思いますが、できることならば、9時～10時の間に就寝し、5時台に目覚めるのが、理想です。肌にも、目にも、脳にも一番いいのは7時間程度の睡眠ですから。

私体験では、睡眠障害の時、メラトニンかハルシオンを使っていました。

メラトニンについては、すでに使われ、失敗なさっているとのことですが、参考までに、私の体験談をご報告しますと、どういうわけか銘柄によって丁度よくきくものと、全くきかないダメなものがありました。含有量はどれも3ミリと同じだったのですが…。

ハルシオンの方は医薬品なので、病院で処方してもらう必要がありますが、メラトニンよりはっきりききます。

そのほか、ささやかな補助として、アロマテラピーを取り入れるのもおすすめです。眠るときはラベンダーの香りを枕元にほのかに香らせると寝付きがよくなり、起きるときはローズマリーやミント系の香りを直接かぐとすっきり起きられました。但し、香りは、天然の（本物の）アロマエッセンシャルオイル（精油）を選んでくださいね。それと、男性の場合ラベンダーの香りが嫌いな人が多いらしいのですが、もし、嫌いな場合は逆効果なので、精油のお店でほかにリラックス系でお好きな香りを見つけてもらったほうがいいと思います。

silverlineさんは、結局生活習慣を変えるか、「すっきり早起きできる薬」を探していらっしゃるんですよね。

後者は私は聞いたことがありません。いわゆる睡眠導入剤は（もちろん人によって違う部分もありますが、）基本的に目覚めをすっきりさせるものではありません。ので、薬剤に頼ろうとしても、あまり意味がないかと思います。医薬品以外にあるのかもしれませんが、医薬品に登録されてないということは、なんらかしらの大きな副作用リスクがあるか、効果があまり期待できないかのいずれかだからです。

残るは生活習慣ですね。

これは、現在飲んでいる薬の影響があった状態でどれほどsilverlineさんが気力を持ってその眠さにあがらう事が出来るかにかかっています。

薬を飲んでない自分でさえ、相当な覚悟があって始めて朝方の生活（夜９時就寝－朝１時起床・・極端ですが＾＾；）に戻すことが出来ました。恐らくsilverlineはもっと大変だと思います。

よろしければ、もう一度気合を入れなおして、タイマー「ミント」＆テレビ＆音楽＆照明と、あつーいシャワー！で起きてみてください！

やはり良質な睡眠をとることが一番だと思います。

枕外来、というおをご存知でしょうか？

http://www.r16-seikei.jp/sinryo.html

以前ＴＶでの紹介を見たのですが、不眠や肩こり、頭痛等、すぐに改善したそうです。医学的にしっかりと見てもらえます。

私がテレビでみたところは、枕を購入、と短絡的ではなく、自宅で自分で自分にあった枕の作り方を指導してもらっていました。

※その病院で枕をつくるってもらうのは、１年半待ちだとか。

タオル１枚の高さで、睡眠は変わるそうです。

「枕外来」をキーワードにご自宅近くの病院を探してみてはいかがでしょうか。

>理想としては、夜の午前一時に寝て、六時に起きたいのです。

一番大事なのは「自分の意識」です。この理想を達成したいという気持ちがどれぐらい強いでしょうか？

私の場合ですが「明日は旅行だから時間通りに起きたい」と思うと、その時間より少し前に起きることができます。

「絶対に時間通りに起きたい」という強い気持ちがあるとそれができます。

「どうでもいいや」という気持ちがあるとその通りになります。つまり自分が思ったとおりになるということです。

自分がどれぐらい「夜の午前一時に寝て、六時に起きたい」と思っているかが達成できるかどうかのカギとなると思います。

あと、規則正しい生活を心がけ、１日１日を充実するように生活してみてください。習慣化すると時間通りに寝たり、起きたりすることは

楽にできます。学生時代など時間が自由にあるときは特に、意識した方がいいと思います。社会人なると必然的にそうなっていきます。

私は朝に自分の１日のスケジュールを決めます。そしてその通りにします。たまにそれが難しい時もありますがその時は無理をせず

スケジュールを変更します。

一度睡眠外来で診察を受けてみたらよいかと思います。

あと薬はハルシオンよりアモバンを試してみたらどうでしょうか、私は十五年らい睡眠薬を服用していますが、私に合う薬にたどり着くまでかなり時間がかかりました。医師と相談して何種類か試すことをオススメします。

(現在は鬱病の為睡眠薬は三種類服用しています)