iphoneの電話帳を携帯電話に移したいです。

まずiTunesを使ってiPhoneとパソコンのアドレスデータを同期します

具体的にはiTunesでiPhoneを選択し、情報タブを開くとそこに「アドレスブックの同期」という項目があります

http://support.apple.com/kb/HT1386?viewlocale=ja_JP

これでMacならアドレスブック、WindowsならOutlookに電話帳が同期されます。

次に携帯万能などのツールを使って、パソコンと携帯電話を同期します

http://www.tri-star.co.jp/products/bannou/windows/point_add.html

http://www.tri-star.co.jp/products/bannou/macintosh/point_add.ht...

PCとoutlookのとこまでは1の回答の方と同じです。

iTunesにアドレスデータを同期させて、Outlookのデータとして反映させます。

で、Outlook上でデータをエクスポート。ファイル形式はCSV。

そのCSVを「携帯アドレスデータCSV変換」(フリーソフト)で変換。

http://www.vector.co.jp/soft/winnt/net/se348247.html

ドコモなら公式のデータリンクというソフトで入れる。

http://datalink.nttdocomo.co.jp/function.html

PCでごちゃごちゃするのは苦手だけどショップに行く時間はある…のなら。

上記データを作ってSDカードにでも入れて、ドコモショップ(他のキャリアでも同様)に行く。

「バックアップしてたアドレスをこのケータイに入れたいです」

とSDカード出したら、お姉さんがやってくれるか、ショップに置いてある端末を勧められます。

ドコモならDOCOPY（ドコピー）でやってください。

操作は複雑ではないので間隔操作できると思います。