iPhoneを活用して英語のリスニングを勉強できる便利なアプリ／ポッドキャスト／サイトなどを教えていただけないでしょうか？

条件は以下です。なかなか完全オフラインのものがなくて困っています。

＜条件＞
・地下鉄通勤のためストリーミングではなく、オフラインでダウンロードして聞けるもの。
・ポッドキャストのようにわざわざ毎日iTunesに接続しなくてもコンテンツを閲覧できるもの。
　平日は忙しいので毎日PC立ち上げてiTunesでたとえばCNNなどのポッドキャストを更新するヒマがないのです・・・
　（たとえば、iWoopieでYouTube動画を保存して聞くとか）
・できれば日々のニュースなどの更新される素材の方が嬉しい。
・英語のレベルは中上級者向けのナチュラルスピードのものが嬉しい。
　（いわゆる英語学習者向けのコンテンツはできれば避けたい）
・無料、有料は問わず。コンテンツが良質な方が嬉しい。

というものです。
何か該当するものこんな使い方をするといいよというものがあれば、
具体的なリンクと共に教えていただけると嬉しいです。

どうぞよろしくお願いいたします。