不眠に効く食べ物、運動、ツボ、グッズなどたくさん紹介してください。重複しないようにお願いします。

・ツボ

http://kaimin.ynbms.info/2007/04/post_87.html

http://www.kyushin.co.jp/advice/advice_e05.html

http://mtf.berryash.com/2009/06/post-6.php

・食べ物

http://intra.jp/isyoku/fumin.html

http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040320A/inde...

http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040320A/inde...

・グッズ

http://store.shopping.yahoo.co.jp/kagudoki/ori001.html

http://www.amazon.co.jp/dp/B000OKFDHG?tag=commercelink-hk3-22&li...

http://store.shopping.yahoo.co.jp/charisma-bon/brg000114.html

・運動

http://www.nemuru.jp/c03undou.html

30分以上のウォーキングは、副交感神経優位になり緊張感が減ります。

また、牛乳は体内に入ると、モルヒネ様ペプチドに変化します。これは眠くなる成分ですので、天然の睡眠薬のようなもので、直接的な効果があります。

http://www2.jiu.ac.jp/~wekiden/kisotisiki/zitritusinkei.html

不眠に効くツボ

http://www.earth-eco.net/tubo/humin.htm

不眠に効く食べ物

トリプトファンとビタミンＢ6の組み合わせで

セロトニンという不眠に効く物質が作られる。

乳製品、豆、魚、肉を食べるといいです。

・・・結局まんべんなくなんでも食べろということになっちゃいますが。

不眠に効くグッズ

珍しいものではないですが

http://kibi.biz/ashi.htm

こういう足裏を刺激するものを寝る前に踏んでおくと

グッスリ寝れると聞いた事があります。

　こちらはいかがでしょうか。

●不眠症を食べ物で解消

http://maimu.livedoor.biz/archives/51073210.html

●不眠症のツボ・寝不足解消のつぼ

http://www.earth-eco.net/tubo/humin.htm

●究極の眠れるCD

http://www.amazon.co.jp/%E7%A9%B6%E6%A5%B5%E3%81%AE%E7%9C%A0%E3%...

漢方薬

--------

不眠対策料理

http://gourmet.goo.ne.jp/recipes/healthy/glycine.html

不眠症にはラベンダーのアロマオイルが有効です。

夜の入浴に時にアロマオイルを5〜6滴入れて入れば

体の緊張が溶けれぐっすりと眠る事が出来ます。

また寝室にアロマを焚きながら寝るのもいいでしょう。

試してみて下さい。

http://www.nemuru.jp/d01aLavender.html

抱き枕

横を向いて寝る人には、抱き枕が効果的です。

http://www.dakipillow.com/use/howto.html

また、枕が合っていない事から起こる不眠症もあるので

お金に余裕があれば、オーダーメイド枕はお勧めです！

自分にピッタリな角度、高さで眠ると睡眠も全然違ってきます。

http://www.nishikawa-living.co.jp/product/pillow/order/makura.ht...

カモミールティーは不眠症にいいですよ。

リラックス効果があり、興奮を押さえて眠りを促す作用があります。

寝る前にカモミールティーを一杯飲むのがオススメです。

http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20041013A/

食事でいえば玉葱は不眠に効果的なのでどんどん取って下さい。

http://www.komorebi.org/fumin-m/fumin3.htm

http://fuminsyou.rara7.com/

人は朝起きて夜眠るもの、眠るということはとても大切なものです。その大切な眠りに障害のある不眠症は、本人の苦しみがとても大きい病気です。治療には長期間を要する場合もあり、周りの人のケアも重要になってきます。このサイトでは、不眠症について色々な情報をお届けしますので、是非お役立てください。

経験上ですが、二つほど就寝前におすすめの飲み物を。

＊ホットミルク・ブランディー風味

　牛乳もしくは豆乳にブランディーを少々加え、温めます。

　（豆乳は「珠美人」という種類の大豆使用のものが美味）

　　　　　　　↓

http://www.tamabijin.com/investigate/inquiry/inquiry.html

（個人的には「紀文の無調整豆乳」がお薦めです）

＊ホットワイン

　安い赤ワインを使用して作ります。

　　　　　　　↓

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E3%83%9B%E3%83%83%E3%83%88%E...

http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2231

私も不眠で悩んでいます。

色々と試しましたが、効果があったのはこれだけです。

ストレス解消！ 自律訓練法で睡眠名人

http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/closeup/CU20071208A/

http://counseling.st/hr/sleep/4-07.php

http://www.anzai-assoc.com/fumin1.pdf

野球やサッカーなど走るスポーツがいいと思います。検索↓

http://www.google.co.jp/

不眠解消！安眠アロマグッズ

http://www.anminaroma.com/goods.html

エステ専売ハーブティーなのですが、私はこれで即眠ってしまいましたよ（笑）

エステ専売ですが、ネットでも購入できるようです。

ゼロ-カフェイン ハーブティー プロ

http://www.esthepro-labo.com/s_11.html