最近、夜なかなか眠ることができません。

勉強をします



するとみるみる内に睡魔にzzzzzzzzzzzzzzzz

なんかどこかで聞いたことあるんですけど・・・
寝る前に少し過激な運動を室内でして
すぐ寝ると
その疲れで眠くなりやすいそうです

質問文からも、凄く落ち着かなくなっているように思えます。
忙しい学生さんなら、多少は普通のことだと思います。
ストレスが溜まっている気がするなら、気分転換を出来ると良いと思うのです。
それは自分で合う事を見つけて貰って…。
なるべく一人で短時間で出来る事が良いですよ。

私が気に入ってて、知り合いでもやってる人が多いのは、
寝る前にお風呂に入る
ですね。
いつもより風呂に入る時間を遅めにすると、気が多少は晴れて寝やすいです。

私も同じ状態です。

私は、寝る直前に本やマンガを読んだりしています。
文字を追っていると、次第に眠くなってきます。

部活で疲れているのなら、多分早く眠くなると思います。

中村天風著「運命を拓く　天風瞑想録」を読んでみては如何でしょうか。
図書館にもあると思いますよ。

大切なことは、寝る数時間前からは強い光を見ないことです。
テレビ、パソコン、スマホはダメです。テレビの光は強い覚醒作用があります。できるだけテレビは消してください。
部屋の照明も明るすぎないようにしてください。コンビニに入るのも避けましょう。

お金はかからないのですが、強い意思が必要な方法です。
朝、もう少し早く起きて、通学の時に一駅手前で降りて歩きます。
この方法は生活のリズムを朝型に切り替えるのに一番効果があるそうです。

私も不眠症に近いです。

夜寝るときに色々なことを考えてしまいます。
それでも考えてしまうからいけないんですね、私の場合。

でも寝る時に考えちゃうことってあると思います。
でも部活がある場合は早く寝なくてはいけませんよね。

私はそういう時なるべく早めに床につくよう極力努力しています。
私の場合大体1時間半は寝られないので1時間就寝時間を早めます。

それとももしくは体力が有り余っているのではないでしょうか。

自分が思っている以上に体力はあるもので、消費して疲れないと寝るのは困難です。
特に運動部なら相当体力がありますよね。

私もそうなんですが、ジョギングをしてみたらいかがでしょう。ゆっくりでいいので20分くらい走り続けるとよく寝られます。

持続的に続けるとダイエットにもつながりますよ。