いいのでしょうか
No.3
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人によります。その人が食べてみて味が好きなほう。食べた後、お腹を下したりしないものがいいです。
また牛乳・豆乳だけではなく、キナコ、ヨーグルト（乳清という上にある液体も栄養がいっぱいです）なども検討にいれてみてください。（プロテイン）
その他ほうれん草などの野菜も含めてバランス良く取りましょう（ほうれん草はミネラル、たとえばカルシウムや鉄分、ビタミンＡ、それに葉酸などがたっぷり入っています）。
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