便秘の時、自分はプルーンを４個か５個食べたりしてました。すると、一応、お通じは起きていました。しかし、これはいいことだったのでしょうか。

最近、便秘になり、プルーンを食べてみましたが、効果がありません。消化器の状況が変わったのかと思っています。消化酵素があまり分泌されなくなった、腸内細菌のバランスが変わってきた、などが考えられると思ってみたりしております。どなたかアドバイスがあるでしょうか。
なお、一つの対策としては、よく噛んでプチアリンの分泌を促すのがいいかもしれないと考えております。