抜け毛を減らしたいです。

シャンプーをするときに300～400本くらい抜けているんですが
これってやっぱり抜けすぎですよね？
食べ物に気を使ったり、ストレス溜めないようにしたり
意識して生活してるんですが、なかなか減りません。
やっぱり運動しないとダメでしょうか？
http://pantogar.org/column/exercise.html
冷え性体質だし、血行が悪いのはわかってます。