中学生女子バレーで背が低くてもレギュラーになるための、具体的アドバイスを知る方法は？

伸長法とか・・。

身長の差をくつがえすよりも、現在成長期の自分の身長を伸ばすことの方が有利です。

誤解の無いように言っておきますが、あなたの身体運用に関するセンスがあれば可能なのですが、センスがなければできません。
骨格は筋肉と重力によって成長を限定されています。
筋肉をバランス良く伸ばしてやれば、骨格が伸び、身長が伸びます。
具体的には毎日長時間のストレッチを、無理の無いように、気持ちの良い範囲で我慢して、毎日ですよ毎日、辛抱強く続ける。
骨盤の開閉から始まって、体中全ての筋肉をバランス良く伸ばしてやれば、あなたの年齢では必ず身長が一気に伸びます。

筋肉を伸ばすために、私は身体との対話って言ってるんですが、ストレッチを続ければ、身体運用の基礎技術も身につきます。
無意識にやっていた動作を、筋肉を意識してやれるようになる。
技術習得の過程で、意識する筋肉を理解しているのといないのとでは、理解の深さが一つ一つ違ってきます。