不眠症です。入眠が不良。　みなさんはどんな方法を取っていますか？

有難うございます。横になると眠るような、条件付けをすればよいかもしれないですね。逆に、布団の中で本を読まないという習慣も必要かもしれないです。

有難うございます。眠れないと思うと、スマホを見る癖があります。横になっても寝付けないなら時間の無駄だと思って、調べものなどをしてしまいます。ある意味で貧乏性なのだと思います。

スマホですが、調べものでアタマを使うと神経が興奮するということもありますが、

ブルーライトに、睡眠に関し悪影響を与える原因があるという見方もあるのですね。

ブルーライト除けのシートなど貼ってもダメなのでしょうか。

病院ですね。有難うございました。

昔、デパスを処方されたこと、そして、マイスリーを処方されたことがあります。（マイスリーはよく効きました）

今回も、改めて、ドクターに、薬を処方してもらうべきでした。

有難うございます。

実は、少し変なのですが、顔の上にも重たい枕を置いて、

頭が押し付けられるような感覚が好きです。

頭と胸に重量を感じることで、

副交感神経が優位になるかもしれないと思いました。

有難うございます。

過眠症というのもあるのですね。

私は、明け方になってから、入眠してしまい、夕方におきるということがあります。これは過眠症とは違うかもしれませんが。

不眠症をHPに記載しているような大病院に行くと良いかもしれないですね。

有難うございます。運動したら眠くなるということもあります。夜１０時から１１時とかに、入眠してしまい、それはよいのですが、夜中の２時か３時に目が覚めて、そのあと全く寝れず、７時頃になり、知らない間に入眠（爆睡）してりします。

二度寝しようと思って、明け方まで起きていたら、もう、寝るのは止めて起きるのが正解かもしれないと思いました。