朝早く目が覚ます原因はなにかの栄養素が足りないですか?

夜12時寝ていつも朝7時に目を覚めますが、最近変わって、5〜6時に目が覚めて、二度と眠れないことになりましたため、寝不足を感じます。その原因はなにか知りたいです。

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  • 終了:2023/12/06 12:05:06

回答1件)

id:miharaseihyou No.1

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睡眠障害の原因はその人によって違います。

一番多いのが夜寝る前に何か食べる飲むとかです。

食物が消化される過程で血中の糖度などが上がって脳を活性化させてしまいます。

 

運動不足や生活のリズムが不規則なことなども原因になります。

精神的に負担が大きい場合なども原因になることが多いようです。

 

詳しくは「質の良い睡眠」などで検索掛けて調べてみて下さい。

 

https://ogkenpo.com/member/health/files/now/vol43.pdf

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