朝食に果物や生野菜を加えることをおすすめします｡

食事のｶﾛﾘｰ､栄養素のﾊﾞﾗﾝｽは､1日のﾄｰﾀﾙで見れば良いです｡
食べ物が体内に入ると消化･吸収器官が働き始め全身の活動ﾘｽﾞﾑが整います｡朝食の狙いはここにあります｡したがって､ある程度消化器官を動かす必要がある果物や生野菜の摂取をおすすめします｡

食事ﾊﾞﾗﾝｽｶﾞｲﾄﾞ(農林水産省)
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/b_koma/balance/

糖分が少々多めのようです｡
ｼﾞｬﾑにもかなりの糖分が含まれているので､1日の適量を超えているかもしれません｡
朝に糖分を摂取するのが良いとする説もありますが､1日の適量を越えるとやはり害があるでしょう｡
子どもも大人も､1日あたりの砂糖などの摂取量は20gが適量だと言われている(2歳?6歳､80歳以上は15g)｡

http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000156.html

頭脳に使う分以上に砂糖を摂取するといろいろな害があるようです｡


http://www.kohashi-clinic.com/column/column1_03.html

あなたの生活に合った内容なら問題ないと思います｡
ｶﾛﾘｰは足りているようなので､一日の始動としては十分でしょう｡
日本人の胃腸だとお米のご飯の方が消化しやすいのではありますが､ﾖｰｸﾞﾙﾄも消化に悪いと言うほどではないし､糖分をいっしょに摂っているので内臓の負担も少ない｡
付け加えるとすればﾌﾙｰﾂでしょう｡
ｼﾞｬﾑではﾋﾞﾀﾐﾝが少ない｡

脳はどの臓器よりも多くのｴﾈﾙｷﾞｰを消費するにもかかわらず､そのｴﾈﾙｷﾞｰ源となるのはﾌﾞﾄﾞｳ糖だけなのです｡たんぱく質や脂肪では補えません｡しかも､脳に蓄積できるﾌﾞﾄﾞｳ糖はほんのわずかです｡ごはんやﾊﾟﾝに比べて消化吸収が速く､すぐに脳にｴﾈﾙｷﾞｰを供給できます｡
脳は､安静にしていても1日120g､1時間に5gものﾌﾞﾄﾞｳ糖を消費する臓器です｡しかも少量しかﾌﾞﾄﾞｳ糖を蓄積することができないので常にｴﾈﾙｷﾞｰを補給しなければなりません｡脳が消費するｴﾈﾙｷﾞｰを安定して供給するには全身の血中ﾌﾞﾄﾞｳ糖濃度を血液1dl当たり約100mgに保つ必要があります｡
また､他の臓器ではたんぱく質や脂肪もｴﾈﾙｷﾞｰとなりますが脳は血液･脳関門といわれる検問所で厳しいﾁｪｯｸを行い､ｴﾈﾙｷﾞｰ栄養素としてはﾌﾞﾄﾞｳ糖以外のものを通しません｡まさに､ﾌﾞﾄﾞｳ糖は脳の活動を維持するのに重要な､唯一の栄養素なのです｡
脳が緊急にﾌﾞﾄﾞｳ糖を必要とするとき､もっとも頼りになるのが砂糖です｡食べ物として摂取された砂糖は小腸で消化吸収され､その後数10秒で血液中に現れます｡砂糖はごはんやﾊﾟﾝに比べて吸収が速く､失われたｴﾈﾙｷﾞｰをすばやく回復させる速効性のｴﾈﾙｷﾞｰ源なのです｡
そのため､徹夜の試験勉強や長時間の会議に出る時には甘いものを摂ると集中力が増して頭がすっきりします｡また､ﾏﾗｿﾝなどのｴﾈﾙｷﾞｰ消費が多いｽﾎﾟｰﾂで疲れきった時や糖尿病患者が急激に血糖値を下げすぎて昏睡状態に陥った時､砂糖水を飲ませたり､ｱﾒをなめさせるのは砂糖が緊急なｴﾈﾙｷﾞｰ補給にもっとも有効だからです｡
砂糖はﾌﾞﾄﾞｳ糖と果糖が結合したもので､小腸の上皮細胞にあるｼｭｸﾗｰｾﾞという酵素によって分解されます｡ﾌﾞﾄﾞｳ糖はすみやかに小腸の壁から吸収され血管を通して全身にいきわたり体や脳のｴﾈﾙｷﾞｰになります｡そのうちの約25％は肝臓でｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝとして蓄えられ､必要な時にﾌﾞﾄﾞｳ糖に戻ります｡果糖も約10％がﾌﾞﾄﾞｳ糖に変えられ､残りの90％は果糖のまま吸収されますが､最終的にはすべてｴﾈﾙｷﾞｰとして使われます｡
このように､砂糖は子供からお年寄りまで年齢に関係なく､99%以上が生体を維持するｴﾈﾙｷﾞｰ源として利用される､まったく無駄のない食品です｡

日本の習慣からすると砂糖のとりすぎですが､ｲﾀﾘｱだと朝から砂糖をたくさん入れた飲み物をとります
TVでみましたが一部のｲﾀﾘｱ人は生卵に砂糖をたくさん入れて飲むこともあるとやっていました
http://www.delonghi.co.jp/viva-italia/detail/id/27
ｲﾀﾘｱ人の朝食
http://www.delonghi.co.jp/viva-italia/detail/id/21
ただ日本では朝から甘いものはNGだと言うｻｲﾄがあります
http://diamond.jp/articles/-/26855
http://matome.naver.jp/odai/2135969300975489201
そういう意味で肯定もされいるし､否定もされているわけです
肯定論も否定論も良いところだけを大げさに書いているだけです
結論は｢過ぎたるは及ばざるがごとし｣のように何事もとりすぎは良くないということです
おすすめするのはｺｰﾝﾌﾚｰｸがいいと思います
最近のｺｰﾝﾌﾚｰｸには鉄分､ﾐﾈﾗﾙなどいろいろな栄養素が入ったものがありますのでそれを選んだ方がいいと私は思います