あなたは､自身の思考がまとまらないときにどのような行動をして解決していますか？個数は多ければ多いほどありがたいです｡…

･飲酒により､いいｱｲﾃﾞｨｱが浮かぶことがある

･公園などを散歩する

･好きな歌手のﾗｲﾌﾞ映像を見る

･ｵﾝﾗｲﾝｹﾞｰﾑのﾚﾍﾞﾙ上げなど比較的単調なものをやる

･今日はもう無理と思ったら寝て明日に期待する

鼻歌を歌って瞑想する｡三上＝馬上＋枕上＋厠上(古式)｡

家族や友人に､他人事のように話す(決して議論しない)｡

良い点と悪い点を対照する(ﾛﾋﾞﾝｿﾝ･ｸﾙｰｿｰ式)｡

ﾒﾓやｽｹｯﾁで､落書きや漫画に描いてみる(現代的)｡

── 《冬の夜は寒い 19641210 点展･第一号》

50代のおばさんです｡

まとまらないままでもいいので､思いついた事を箇条書きでも単語だけでもﾒﾓ紙なりPCのﾃｷｽﾄｴﾃﾞｨﾀやｽﾏﾎのﾒﾓｱﾌﾟﾘなどに書きだしていきます｡

こんな感じで

･○○に会いたくない､声も聞きたくない
･▲▲を止めたいがどうすればいいのだろう
･来月中に＊＊をしたほうがいいのか
･来週Aさんに本を返すこと
･冷蔵庫の中の整理

それを優先順位で並べ替えたり､目的や場所などで分けていきます｡

ﾒﾓ紙1枚に一つの事を書いていって､それを仕分けしていくとまとまりやすいかもしれません｡

ﾒﾓを書いた時､日付も書いておくと後日まとめるとき｢これっていつ頃考えたのだろう？？｣と悩まなくてすみます｡

自分は今年からGoogleKeepを買い物ﾒﾓにしました｡PCﾌﾞﾗｳｻﾞで書き込み､出先ではｽﾏﾎで参照できます｡

また｢Lifebear｣というｽﾏﾎ＆PCﾌﾞﾗｳｻﾞで日記や予定､TO-DOなど管理できるｱﾌﾟﾘｿﾌﾄも重宝しています｡PCで作業することが多いのですが､出先で予定を見たり､思いついた事を書き込めるので便利です｡無料でもそれなりに使えます｡

◆Lifebear [ﾗｲﾌﾍﾞｱ] | ｸﾗｳﾄﾞ型電子手帳 https://lifebear.com/

自分は趣味がﾊﾞｲｸに乗ることなのでﾅﾋﾞを設定せずにﾊﾞｲｸに乗ると知らない土地などにたどり着いて行ったこともない場所なのにどこか懐かしさを感じるような場所でぼｰっとすると気が落ち着き思考がまとまります｡

あとは甘いものを食べることですかね…