総コレステロール 219mg/dL (正常範囲上限近く)
LDLコレステロール 137mg/dL (正常範囲上限近く)
中性脂肪 30mg/dL (正常範囲より少なく、要経過観察)
HDLコレステロール 72mg/dL (正常範囲内)
上記の血液検査結果値で、高脂血症の気があるのかと心配しています。
ネットで調べると総コレステロールとLDLが高いだけではなく、中性脂肪値も高かったり、HDLが正常範囲より少ない人が高脂血症と診断されるようです。
①私は中性脂肪値が低くHDLが正常範囲内なので、高脂血症には(まだ)当てはまらないと考えていいのでしょうか?
②また、総コレステロール値やLDLを下げるにはどうしたらよいでしょうか?
当方30歳代女性、運動は通勤で毎日往復1時間歩く程度、間食はほとんどなし(職場でお土産を配られれば頂くくらい)。
食事は肉食や揚げ物に偏らないようにし、卵の類はほとんど食べません。
飲酒は嗜む程度、喫煙習慣はありません。
以上、長文になってしまいましたが、よろしくお願いします。
http://www.sankyo.co.jp/medemiru/life/hl/hl11.html
高脂血症/高脂血症治療法(食事療法)[三共/血管でわかる生活習慣病]
ちょっとT-Choが高いですね…
血液検査を行った時間にもよります。血糖値と同じように、食後にはどうしてもコレステロール値は高くなってしまうのです。
ですから、そのような条件に当てはまるのであれば、再検査してみるのも悪くないでしょう。逆に空腹時でこの値ならほぼ高脂血症と考えてよいと思います。
また、高脂血症には遺伝性の病気や、それ以外にも遺伝の要素が強くあります。ご家族の方で心筋梗塞や脳梗塞で亡くなった方がいるようでしたら要注意です。
食事療法については提示したURLがとてもよくまとめています。が、とりあえず今の食生活で問題ないように思われるので、前述の2項について再確認してみて下さい。