運動不足を解消する良い方法を探しています。ただし以下のことを条件とします。
条件①
ジョギングのように漫然とするものでないもの。退屈するので長く続かないです。楽しむ過程で体を鍛えられると嬉しいです。
条件②
バスケのように激しくないもの。
条件③
テニスのように道具やコートなどが必要でない物。
条件④
山歩きのように膝に負担のかからないもの。
条件⑤
体脂肪燃焼に効果のあるもの。
以上よろしくお願いします。
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taroemon
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- 登録日時
- 2007-04-02 11:06:36
- 終了日時
- 2007-04-02 16:38:02
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脂肪燃焼なら有酸素運動は必須です
http://www.yuusanso.com/
プールの場合でも水着が条件３に適用してしまうのならウォーキングが有酸素としてよいと思います。
お金がかかりますがジムに行けばテレビモニターがついているところもあるので歩きながらテレビをみて出来るので退屈はしないとおもいます
それか音楽やラジオを聴きながら、友人と一緒にモチベーションをあげてウォーキングするなどしてみてはいかがでしょうか？
続けることが大事だと思います。
今夫が挑戦中ですが、１週間で体脂肪が少し減りました。（３％くらい？）
ウエスト９０センチ→８６センチ
但し、測る時間によってばらつきがありますが。
家でDVDを見ながらやっています。ビデオタイプもあるみたい。
普通に購入しようとすると１ヶ月待ちらしいとのことでオークションで買った、と言っていました。
但し、プログラムの内容は最初からビデオと同じようなスピードではできないのでゆっくりでよいみたいです。